Informații nutriționale pentru Custard Vs. Inghetata

Custardul și înghețata sunt dulciuri cremoase, care conțin un număr de substanțe nutritive, dar sunt, de asemenea, bogate în grăsimi și zahăr. În cazul în care o porție de cremă sau înghețată este ideea ta de un desert gustos, poate doriți să aflați mai multe despre cum se compară nutrițional. Diferența principală dintre înghețată și cremă este conținutul mai mare de gălbenușuri de ou utilizate pentru a crea textura bogată de cremă, iar această diferență modifică gustul și nutriția desertului.

O porție de înghețată sau cremă este o jumătate de ceașcă. (Imagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Calorii și grăsimi

Cele mai multe deserturi sunt bogate în calorii și grăsimi, ceea ce face importantă planificarea înainte dacă doriți să vă bucurați de un dulce tratativ. Dacă consumați în mod regulat desert, este posibil să consumați mai multe grăsimi și calorii decât este sănătos, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Boala cardiacă și diabetul de tip 2 sunt condiții legate de aportul ridicat de grăsimi. O servire de ouă de 1/2 cană de cremă de ou conține 147 calorii, 6,46 grame de grăsime și 3,05 grame de grăsimi saturate. Aceeași cantitate de cremă de tip flan are 222 calorii, 6,17 grame de grăsime și 2,75 grame de grăsimi saturate. O servire de 1/2-ceasca de inghetata de ciocolata are 143 de calorii, 7,26 grame de grasime si 4,48 grame de grasimi saturate. Vanilina conține înghețată 137 de calorii, 7,26 grame de grăsime și 4,48 grame de grăsimi saturate.

Zahăr

Cantitatea de zahăr din desert este o preocupare pentru sănătate. Zaharurile adăugate măresc numărul de calorii al alimentelor fără a furniza substanțe nutritive. Dacă mâncați o mulțime de alimente zaharoase, puteți dezvolta carii dentare sau puteți obține o cantitate nesănătoasă de greutate. O servire de ouă de 1/2 cană de cremă de ou conține 15,51 grame de zahăr, iar aceeași porție de cremă de tip flan are 35,42 grame de zahăr adăugat. O servire de 1/2-ceasca de inghetata de ciocolata contine 16,74 grame de zahar. O servire de 1/2-cana de inghetata de vanilie este cea mai mica optiune de zahar, dar are inca 14.01 grame de zahar.

Calciu

Îngrijirea și înghețata vă livrează o cantitate bună de calciu, un mineral care face mult mai mult decât să vă ajute dinții și oasele. Calciul este esențial pentru mușchii, nervii și sistemele hormonale. O servire de 1/2-cana de cremă de ou conține 151 miligrame de calciu. Aceeași porție de cremă de tip flan are 127 miligrame de calciu. Inghetata nu conține atât de mult pe porție; ciocolata are 72 miligrame de calciu pe portie de 1/2 cana si aceeasi cantitate de inghetata de vanilie contine 84 miligrame.

sfaturi

Puteți adăuga toppinguri sănătoase la înghețată sau chiar la cremă. Încercați fructe proaspete sau presărați o linguriță de chipsuri de ciocolată peste tratamentul pentru a vă ajuta să vă satisfaceți dorința.