Informatii nutritionale pentru pan Fried noodles
Fidea tigaie prăjită este un fel de mâncare populară în toată Asia, deoarece oferă o bază de amidon pentru carne, legume sau alte topping-uri. Fidea tăiată prăjită este bogată în carbohidrați și bogată în calorii, deci nu sunt ideale pentru toate dietele. În plus, fidea tigaie prăjită este bogată în sodiu și colesterol, deci dacă aveți nevoi dietetice speciale, evitați acest fel de mâncare sau mâncați-l cu meticulozitate.
Un platou de fidea prajit. (Imagine: peangdao / iStock / Getty Images)calorii
Pan friptura prăjită sunt calorii-dense, ca un 4 oz. servind 300 de calorii. Această cantitate cuprinde 15% din doza zilnică sugerată de 2.000. Dacă încercați să pierdeți în greutate, consumarea de fidea tigaie prăjită poate să nu fie ideală; ar fi nevoie de 31 de minute de jogging sau de o oră și de 22 de minute de haltere pentru a arde 300 de calorii.
Carbohidrați
Majoritatea caloriilor din taitei taiate din carne provin din carbohidrati. Fiecare 4 oz. servirea conține 62 g de carbohidrați, care este de aproape patru ori mai mare decât cantitatea dintr-o felie de pâine. Carbohidrații sunt sursa principală de energie a corpului, astfel încât consumul de alimente bogate în carbohidrați poate fi benefic înainte de a vă exercita.
Proteină
Fidea prăjit prajit oferă o cantitate moderată de proteine, dar nu este o alimente bogate în proteine având în vedere conținutul ridicat de calorii. Fiecare 4 oz. porție conține 10 g de proteine, care este doar 2 g mai mult decât o ceașcă de lapte degresat, care conține 80 de calorii, prevede. Corpul tau are nevoie de proteine pentru a construi si a repara mușchii si alte tesuturi ale corpului.
Gras
Fidea tăiată prăjită nu este prăjită, deci nu sunt foarte în grăsimi. Un 4 oz. servirea fidea tigaie prăjită conține 2 g de grăsime. Potrivit Institutului de Medicină, consumați între 20 și 35% din totalul caloriilor din grăsimi pentru o sănătate optimă.
Fibră
În ciuda conținutului ridicat de carbohidrați, fidea pan prajit nu sunt foarte bogate în fibre. Fiecare 4 oz. servirea conține doar 1 g din acest nutrient, care asigură sațietate, promovează sănătatea sistemului digestiv și poate ajuta la controlul nivelului de colesterol și de zahăr din sânge. Admisia zilnică recomandată este de 25 g pentru femeile adulte și de 38 g pentru bărbații adulți.
Sodiu
Fidea tăiată prăjită este bogată în sodiu. Fiecare 4 oz. care conține 350 mg de sodiu, care cuprinde 15% din doza zilnică recomandată de sodiu. Prea mult sodiu poate crește tensiunea arterială.
Colesterol
Fiecare 4 oz. servirea de taitei tigaie prăjită conține 55 mg de colesterol. Potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânului și Sângelui, consumați mai puțin de 200 mg pe zi pentru a vă limita riscul de apariție a bolilor de inimă.
Vitamine si minerale
Fidea prajita de prajit nu este o sursa robusta de nutrienti, dar ele ofera cateva vitamine si minerale. Fiecare 4 oz. servirea fidea tigaie prajita contine 25 la suta din consumul de fier zilnic sugerat si 2 la suta din consumul de vitamina A sugerat zilnic.
