Nutriție Fapte pe cap de boar Masa de prânz

Americanii își iubesc sandwich-urile, mănâncă mai mult de 300 de milioane pe zi, potrivit Biroului Agricol din Arizona. Dacă vă place carnea pe sandvici, Boar's Head oferă o gamă largă de opțiuni, inclusiv alegeri sănătoase pentru inimă. Cunoasterea faptelor nutritionale pentru carnea Capului Boar va poate ajuta sa determinati care dintre cele mai bune diete pentru dumneavoastra.

Boar's Head oferă mâncăruri sandwich sănătoase. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Turcia Totaluri

Există mai mult de 15 opțiuni diferite de carne de prânz de curcan pentru a alege de la. (Imagine: Rick Grant / iStock / Getty Images)

Boar's Head oferă mai mult de 15 opțiuni diferite de carne de prânz la curcan, inclusiv toate aromele naturale, afumate, de miere și arțar. Dacă sunteți în căutarea unei carne de prânz curcan sănătoasă în inimă, curcanul prăjit la grătar fără sare face o opțiune bună cu 70 de calorii, 1 gram de grăsime totală, 15 grame de proteine și 55 de miligrame de sodiu pe 2- uncie de servire. Culoarea mătăsii glazurate cu miez de glazură este puțin mai mare în sodiu, dar este încă o opțiune sănătoasă pentru inimă, cu 70 de calorii, 0,5 grame de grăsime totală, 14 grame de proteine, 2 grame de carbohidrați și 440 miligrame de sodiu per 2- uncie de servire. Obținerea de sodiu prea mult în dieta crește riscul de hipertensiune arterială, iar alimentele procesate cum ar fi carnea de prânz sunt o sursă de sodiu în dieta ta. Pentru o mai bună sănătate, limitați aportul la mai puțin de 2.300 de miligrame pe zi.

Chicken Nutrition

Puteți alege de la low-sodiu sau aromate opțiuni, dacă aveți în dispoziție pentru pui. (Imagine: janeff / iStock / Getty Images)

Dacă vă plac sandvișurile de pui, Boar's Head oferă, de asemenea, o varietate de opțiuni, inclusiv opțiuni scăzute de sodiu și aromate. Cuptorul de aur clasic de gătit, cu 42% mai mic de pui de sodiu, face o alegere sănătoasă pentru inimă cu 60 de calorii, 1 gram de grăsime totală, 13 grame de proteine și 350 de miligrame de sodiu, pentru o porție de 2 uncii. Sau incercati puiul la cuptor cu gust de bivol, care are 60 de calorii, 1 gram de grasime totala, 13 grame de proteine si 460 de miligrame de sodiu in aceeasi portie.

Carne de vită

Există o varietate de carne de a alege de la. (Imagine: Robert Lerich / Hemera / Getty Images)

Boar Cap de carne de vită opțiuni includ carne de vită fript, carne de vită corned, și piept de carne de vită, dar nici unul dintre ele este o alegere sănătoasă inima. Carnea de vită roșie de top are 80 de calorii, 2,5 grame de grăsime totală, 1 gram de grăsimi saturate, 13 grame de proteine, 2 grame de carbohidrați și 350 de miligrame de sodiu pentru o porție de 2 uncii. Prin comparație, carnea de vită cu coajă de sodiu cu conținut scăzut de sodiu nu este o opțiune sănătoasă pentru inimă, deoarece conține 90 de calorii, 3 grame de grăsime totală, 1 gram de grăsimi saturate, 15 grame de proteine și 80 de miligrame de sodiu într-o porțiune de 2 uncii . Carnea sănătoasă din inimă trebuie să conțină 1 gram sau mai puțin de grăsimi saturate și să aibă 20 mg sau mai puțin colesterol pe porție, potrivit American Heart Association. Carnea de vită cu coajă de calitate superioară are 40 mg de colesterol, iar carnea de vită cu coajă de sodiu cu conținut scăzut de sodiu are 35 mg colesterol.

Haideți-o

Există și opțiuni sănătoase pentru șuncă. (Imagine: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Veți găsi câteva opțiuni pentru carnea de prânz din carne de vită cu sânge sănătoase de la Capul boarței, incluzând șunca neagră de toamnă naturală de mere Applewood și brandul de ciuperci de soia Deluxe de 42 procente inferior de sodiu. O porție de 2 uncii de șuncă afumată de mere Applewood afumată din Capul boarței conține 70 de calorii, 2 grame de grăsime totală, 0,5 grame de grăsimi saturate, 11 grame de proteine, 1 gram de carbohidrați și 440 miligrame de sodiu, servirea unei sămânțe de sodiu inferior, sănătoasă pentru inimă, conține 60 de calorii, 1 gram de grăsime totală, 10 grame de proteine, 2 grame de carbohidrați și 480 miligrame de sodiu.

Bologna, Wursts și Loaves

Opțiunile mai puțin sănătoase includ bologna, vrăjile și loaciile. (Imagine: mpessaris / iStock / Getty Images)

Niciuna dintre bologna, vrăjile sau pâini din Capul boarței nu face o opțiune de carne de prânz sănătoasă. O porție de 2 uncii de carne de vită Bologna conține 150 de calorii, 13 grame de grăsime totală, 4 grame de grăsimi saturate, 7 grame de proteine și 520 miligrame de sodiu. Lite Braunschweiger Liverwurst este mai scăzut în sodiu, dar este încă bogat în grăsimi, cu 120 de calorii, 8 grame de grăsime totală, 5 grame de grăsimi saturate, 9 grame de proteine, 1 gram de carbohidrați și 450 de miligrame de sodiu per 2 oz.