Fapte de nutriție pentru tomatele adânci

Ciorchinii sunt un condiment sau o gustare care combină castravetele cu sare, oțet și mirodenii. Oamenii au mâncat muraturi din vremurile egiptene antice. Pickles ele însele face un plus de calorii în dieta ta, deși sunt bogate în sodiu, dar prăjirea lor crește semnificativ conținutul lor de calorii și grăsimi. Cunoașterea informațiilor nutriționale pentru o murătură prăjită vă poate face să vă gândiți de două ori înainte de a vă răsfăța cu acest gust.

Muraturile nu sunt cu siguranță cea mai nutritivă gustare. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)

calorii

O muratură adâncă este semnificativ mai mare în calorii decât o muratură obișnuită. Un sul de murături bogat la grătar conține 174 de calorii, în timp ce o bucată de murătură obișnuită are doar 5 calorii.

Gras

Multe dintre caloriile dintr-o murătură prăjită sunt din grăsimi. O specie de murătură bogată conține 4 grame de grăsime totală și 36 miligrame de colesterol. Mâinile regulate nu conțin grăsimi. Grăsimea este un nutrient important, corpul dumneavoastră are nevoie de membranele celulare și vă ajută să absorbiți vitamine și este, de asemenea, o sursă de energie. Cu toate acestea, grăsimea este o sursă concentrată de calorii în comparație cu carbohidrații, iar aporturile mari pot duce la creșterea în greutate. Ar trebui să vă limitați consumul zilnic de grăsimi la 20 până la 35 procente din calorii.

Carbohidrați și proteine

Macele bogate în prajituri sunt mai întâi scufundate în aluat și majoritatea caloriilor suplimentare din murăturile prăjite provin din carbohidrații din aluat. Un sul de murătură cu prăjitură bogată are 30 de grame de carbohidrați; că este aceeași cantitate de carbohidrați ca și în două felii de pâine. Carbohidrații sunt un nutrient esențial, dar majoritatea carbohidraților trebuie să provină din surse sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.

Sodiu

În timp ce murăturile sunt un produs alimentar cu conținut ridicat de sodiu, muraturile sunt mult mai mari. O specie de murătură bogată conține 1-220 miligrame de sodiu, comparativ cu 210 de miligrame într-o speare obișnuită. O mâncăruri adăpate vă oferă mai mult de jumătate din consumul zilnic recomandat, care este de 2.300 de miligrame pe zi. O dietă bogată în sodiu crește riscul de apariție a hipertensiunii arteriale, iar limitarea aportului reduce riscul.

Nu uitați Dip

Dacă vă îmbăiați muratura în pansament, trebuie să luați în considerare acești nutrienți atunci când calculați consumul zilnic. De exemplu, dacă îmbibați într-o porție de 1 lingură de servire de îmbrăcăminte de ranch, adăugați 63 de calorii, 135 de miligrame de sodiu și încă 7 grame de grăsime, potrivit USDA National Nutrient Database. Dacă alegeți, optați pentru pansamente cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de sodiu.