Efectele negative ale consumului de struguri
Strugurii sunt incredibil de buni pentru tine, oferindu-ți o varietate de vitamine, minerale și chiar fibre. Cu toate acestea, este posibil să se mănânce prea multe struguri. Pregătiți-vă mereu strugurii, în loc să vă bateți din pungă. În caz contrar, s-ar putea să aveți efecte secundare negative. Dacă sunteți alergic la struguri, ați putea chiar avea probleme pur și simplu prin a intra în contact cu ele.
Strugurii sunt atât de dulci și delicioși, este ușor de mâncat prea multe. (Imagine: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Creștere în greutate
Sigur că strugurii sunt relativ scăzuți în calorii. O ceașcă plină, care este de aproximativ 30 de struguri, are mai puțin de 105 de calorii. Problema este însă că strugurii sunt ușor de pop în gură. Dacă vă așezați cu o pungă de struguri și porniți televizorul - înainte să știți - ați putea mânca cea mai mare parte a pungii. Dintr-o dată, gustările de 105 de calorii se dublează sau se îngroșă în calorii, oferindu-vă în cele din urmă același număr de calorii pe care le veți obține de la o masă întreagă. Dacă mănânci porții mari de struguri în mod regulat, fără a măsura mai întâi dimensiunea porției, caloriile suplimentare ar putea să vă determine să câștigi greutate.
Supraîncărcarea cu carbune
Aveți nevoie de carbohidrați în dieta dumneavoastră. Ele se transformă în principala sursă de energie a corpului - glucoza. Carbohidrații ar trebui să constituie între 45 și 65% din totalul caloriilor pe care le consumați, în conformitate cu Orientările dietetice pentru americani. Este de 900 până la 1.300 de calorii din carbohidrați sau de 225 până la 325 de grame pe zi, pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Acea portie de struguri cu 1 cupa are mai mult de 27 de grame de carbohidrati. Dacă gustați liber strugurii și nu acordați atenție mărimii dvs. de servire, ați putea consuma rapid mai mult decât alocația zilnică de carbohidrați. De asemenea, veți elimina echilibrul macronutrienților, ceea ce înseamnă că, dacă aportul de carbohidrați este ridicat, aportul de proteine și grăsimi poate să lipsească.
Probleme cu gut
Veți obține o doză decentă de fibre din struguri - aproximativ 1,5 grame de la o ceașcă. Probabil că nu este suficient să provoace vreo întrerupere a intestinului. Dacă gustați o porție mare de struguri, totuși, creșteți consumul de fibre. Dacă nu consumați în mod regulat o mulțime de fibre, ați putea observa o rușine incomodă în burtă după ce ați devorat o porție de struguri bogată în fibre. Deoarece corpul dvs. nu este folosit pentru fibre, devine dificilă trecerea scaunelor, ceea ce reprezintă un semn de constipație. Uneori, fibrele suplimentare au efectul opus, totuși, vă lasă cu diaree, deoarece sistemul dvs. încearcă să elimine fibra suplimentară.
Alergie atac
Nu este comună existența unei alergii la struguri, deși se poate întâmpla. Dacă sunteți alergic la struguri, este posibil să obțineți urticarie sau pete roșii pe piele prin atingerea strugurilor sau la scurt timp după ce ați mâncat. În cazurile severe, este posibil să aveți dificultăți de respirație sau să faceți șoc anafilactic. Doar pentru că aveți o reacție alergică la struguri, cu toate acestea, nu înseamnă neapărat că sunteți alergic la fructul în sine. Puteți să fiți alergic la pesticidele de pe struguri sau la drojdia sau mucegaiul care crește pe struguri. Singura modalitate de a fi sigur că sunteți alergic este să faceți teste alergenice de la cabinetul medicului dumneavoastră sau printr-o trimitere la un centru de testare.
