Căi naturale pentru ameliorarea inflamației durerii din spate

Cauzele durerii și inflamației spatelui pot fi greu de identificat, atât de mulți oameni se simt blocați într-un ciclu de folosire a medicamentelor pentru ameliorarea durerii. Medicamentele de tip over-the-counter și medicamentele eliberate pe bază de rețetă, totuși, provoacă efecte secundare grave dacă sunt utilizate pentru perioade lungi de timp. Încercarea de moduri naturale de a gestiona și de a atenua durerea poate schimba o lumină asupra stării dumneavoastră de bază. De exemplu, o condiție înapoi creată de obiceiurile proaste de postură poate fi corectată cu exerciții fizice, potrivit Asociației Americane de Terapie Fizică. Indiferent dacă disconfortul dvs. apare dintr-o tulpină musculară acută sau o afecțiune cronică, aceste tratamente la domiciliu vă pot ajuta.

Exercitiile fizice si pierderea in greutate pot ajuta la ameliorarea durerii si inflamatiei spatelui (Imagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Odihnă

Ia timp să te odihnești. Acest tratament de acasă cel mai ușor aduce ameliorarea durerii instantanee. Funcția musculară diminuată sau mobilitatea articulațiilor în spate pot fi debilitante. Lucrul prin aceasta nu va ajuta, și vă poate încetini foarte mult recuperarea. Specialiștii de la Centrul Medical din Universitatea din Maryland (UM) recomandă să se odihnească câteva zile după ce o tulpină musculară sau o durere cronică a durerilor de spate a apărut. Dacă nu se solicită în continuare zonei afectate, inflamația se va diminua și mecanismul natural de vindecare al organismului își va face treaba.

Gheaţă

În timp ce vă odihniți, temperați orice durere ascuțită, durere profundă sau profundă cu o compresă rece, așa cum sugerează Societatea Americană de Pain. Chiar și cei care găsesc un pachet de gheață inconfortabil sunt bine cu un pachet de gel reutilizabil care a fost răcit în frigider. Dimensiunile mari sunt destul de puternice și pliabile pentru a se întinde. Temperatura este suficient de blândă pentru a se odihni direct pe piele, dar se adresează în mod eficient inflamației. Pentru ameliorarea imediată a durerii, aplicați un ambalaj rece timp de până la 20 de minute, repetând dacă se întoarce inflamația. Pe măsură ce starea dumneavoastră se îmbunătățește, luați un pachet rece pentru a lucra cu dvs.: acest tratament la domiciliu este portabil.

A sustine

Când vă recăpătați o anumită mobilitate, sprijiniți-vă spatele pe măsură ce vă deplasați pentru a evita sau a reduce durerea și inflamația din spate. Pernele ascunse pe ambele părți vă pot ajuta să vă așezați drept într-un fotoliu, iar o trestie sau cârje va lua o parte din stresul de pe spate când vă plimbați. Persoanele cu osteoartrita în zona vertebrală pot aprecia mai ales o spate, deși medicii UM recomandă folosirea unuia cu supraveghere medicală.

Exercițiu

Poate părea contrară, dar exercitarea este o modalitate naturală de a rupe ciclul de inflamație și de dureri de spate. Medicii și chiropracticienii sunt de acord că tratamentul gradual la domiciliu cu întinderi urmate de înot sau mersul pe măsură ce corpul tau vindecă este o terapie bună. Exercițiul delicat slăbește mușchii tensionați, reducând durerea locală sau ușurând disconfortul articular prin eliberarea tensiunii musculare din jur. Asociația Americană de Chiropractici sugerează începerea cu întinderi pasive și creșterea treptată a nivelului de activitate pe baza sfaturilor furnizorului dumneavoastră de sănătate.