Surse naturale de litiu

Există mai multe surse naturale de litiu. Aportul dvs. de litiu poate depinde de alimentele pe care le consumați și de solul în care se cultivă aceste alimente. Un studiu din "Jurnalul Colegiului American de Nutriție" afirmă că litiul poate fi important pentru dezvoltarea fătului timpuriu și pentru buna funcționare a enzimelor, hormonilor și vitaminelor. Acest studiu afirmă că un ADR provizoriu este stabilit la 1.000 mcg pe zi pentru un adult care cântărește 70 kilograme sau aproximativ 154 de kilograme. Litiul este, de asemenea, utilizat ca un medicament pentru a gestiona tulburarea bipolară. Reduce activitatea anormală a creierului, potrivit Medline Plus.

Cereale și legume

Gardener care deține o cutie de legume (Imagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Litiul este prezent în mod natural în multe cereale și legume. Potrivit unui studiu publicat în "Jurnalul Colegiului American de Nutriție", cerealele și legumele pot cuprinde între 66 și 90% din aportul de litiu al unei persoane. Dacă consumați 0,85 kilograme de fructe și legume, nivelul de litiu este de 0,5 până la 3,4 miligrame / kilograme. Studiul afirmă că o dietă bogată în legume și cereale vă poate oferi mai multă litiu decât o dietă bogată în produse de origine animală. Cu toate acestea, cantitatea de litiu variază în funcție de cantitatea din sol în care plantele cresc.

Produse animale

Carne de vită cu ierburi și condimente pe plăcuță de lemn (Imagine: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)

Deși majoritatea litiului se găsește în surse de plante, unele litiu pot fi obținute și din surse de hrană pentru animale. Studiul din "Jurnalul Colegiului American de Nutriție" arată că aportul alimentar de 0,44 kilograme de alimente lactate pe zi are un conținut de litiu de 0,50 miligrame / kilograme. Carnea conține, de asemenea, litiu. Dacă consumați 0,21 kilograme de carne pe zi, veți obține un conținut de litiu de 0,012 miligrame / kilograme.

Solul și apa

Pamantul inchis in mainile omului (Imagine: Julija Sapic / iStock / Getty Images)

Litiul apare în mod natural în sol. Din sol, plantele iau litiu, iar când consumi alimente de plante primești acest conținut de litiu. Litiul poate fi obținut și din surse de apă. "Jurnalul Colegiului American de Nutriție" afirmă că 1 - 10 micrograme de litiu au fost găsite în apa de suprafață, în timp ce în apă de mare s-au găsit 0,18 micrograme / litru de litiu.