Dieta de carne pentru testosteron

Mulți oameni asociază testosteronul cu sexul, agresivitatea și masculinitatea, dar au fost, de asemenea, legați de numeroase funcții vitale ale corpului, care sunt esențiale pentru sănătatea și dezvoltarea globală. În plus, creșterea nivelului de testosteron poate preveni boala și îmbunătăți stilul tău de viață - ambele pot fi obținute prin consumul unei diete bogate în carne. Cu toate acestea, este esențial să mențineți o atenție deosebită deoarece consumul excesiv de carne prezintă anumite riscuri.

Monede de piept de pui umplute cu pesto pe o placă. (Imagine: nata_vkusidey / iStock / Getty Images)

Funcţie

Consumul de carne, care este bogat în proteine, ajută la construirea musculaturii și stimulează secreția hormonului glucagon, ambele contribuind la creșterea nivelului de testosteron. Testosteronul, în afară de facilitarea unei serii de beneficii pentru sănătate, este în primul rând responsabil pentru producția de spermatozoizi și unitatea sexuală, precum și pentru creșterea părului pubian și facial, a oaselor și a masei musculare. La bărbați, este produsă de testicule, iar la femei este secretă de ovare și glandele suprarenale.

Semnificaţie

Potrivit dr. Shafiq Qaadri, autorul "Factorului de testosteron", testosteronul promovează o multitudine de beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea energiei și vitalității, precum și prevenirea hipertensiunii arteriale, a diabetului zaharat, a atacurilor de inimă, a obezității și a osului și a mușchilor . De fapt, testosteronul are efecte pozitive pe tot parcursul vietii asupra fizicului, emotiilor, intelectului, relatiilor, comportamentului si sexualitatii. De fapt terapia de substitutie hormonala este o optiune viabila daca aveti nivele reduse de testosteron, exista, conform Qaadri , modalități naturale de creștere a nivelului hormonului masculin, inclusiv consumarea unei diete bogate în carne.

Soluţie

Pentru a îmbunătăți nivelul de testosteron prin consumul de carne, alegeți carnea bogată în proteine. Piept de pui, la aproximativ 10g per uncie, oferă un conținut ridicat de proteine, în timp ce cotletul de porc are în medie 22g de proteine. Carnea de vită și pește cântăresc la o medie de 7 și, respectiv, 6,5g per uncie, ceea ce înseamnă că o friptură medie sau fileu conține între 22 și 25g de proteine.

consideraţii

În timp ce consumați o dietă bogată în carne poate crește nivelul de testosteron, cercetătorii au descoperit că consumul excesiv de proteine, mai ales atunci când este cuplat cu un consum redus de carbohidrați, poate duce la scăderea nivelului de testosteron. Într-un studiu prezentat de revista Life Sciences, șapte bărbați au consumat o dietă bogată în proteine ​​și apoi o dietă bogată în carbohidrați, fiecare în decurs de 10 zile. Deși ambele diete au fost egale în calorii și grăsimi, dieta bogată în proteine ​​a dus la o scădere considerabilă a nivelului de testosteron, în timp ce dieta bogată în carbohidrați a stimulat o creștere semnificativă a secreției de testosteron.

Avertizare

În plus față de scăderea potențială a nivelului de testosteron, consumul excesiv de carne prezintă pericole directe pentru sănătatea dumneavoastră. Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din S.U.A., consumarea prea multor locuri de proteine ​​atrage atenția asupra rinichilor și poate duce la gută, precum și la creșterea nivelului de colesterol. Mai mult, o revizuire publicată de "Jurnalul Internațional de Nutriție Sport și Exercitarea Metabolismului" spune că o dietă care conține mai mult de 35 de proteine ​​poate duce la diaree, greață, hiperinsulinemie, hiperamonemie sau hiperaminoacidemie.