Acid malic beneficii
Acidul malic, o substanță naturală găsită în fructe și legume, este asociată în mod obișnuit cu merele. Organismul produce acid malic când transformă carbohidrații în energie. Utilizarea suplimentelor cu acid malic este benefică pentru afecțiuni cum ar fi fibromialgia și sindromul oboselii cronice. Poate ajuta și la igiena orală.
Acidul malic este cel mai frecvent întâlnit în mere. (Imagine: Metkalova / iStock / Getty Images)Fibromyalgia și sindromul de oboseală cronică
Acidul malic susține producerea de energie și efectuează reacții în organism. De asemenea, crește performanța musculară și atenția mentală, reducând în același timp oboseala după exerciții fizice. Ca rezultat, acidul malic poate ajuta pe cei care suferă efecte secundare de fibromialgie și sindromul de oboseală cronică. Un studiu din "Jurnalul de Reumatologie" a arătat că suplimentarea cu 1200 miligrame de acid malic și 300 miligrame de magneziu zilnic timp de șase luni a scăzut simptomele durerii și sensibilității la cei care suferă de fibromialgie.
Cresterea energiei
Acidul malic ajută la creșterea nivelului de energie. Este o componentă esențială a ciclului Krebs, un proces care transformă carbohidrații, proteinele și grăsimile în energie și apă în corpul vostru. Dacă nu există o cantitate adecvată de acid malic în organism, ciclul Krebs nu poate funcționa corect, ceea ce duce la oboseală. Consumul de alimente sau administrarea de suplimente care conțin acid malic ar putea ajuta celulele dumneavoastră să efectueze în mod normal ciclul Krebs și, prin urmare, să sprijine producerea de energie.
Beneficii aditionale
În plus față de prezența sa în alimente și suplimente, acidul malic se găsește în diferite produse comerciale. Este un ingredient în soluțiile de gură și pastele de dinți, deoarece stimulează producția de saliva și reduce cantitatea de bacterii dăunătoare din gură. Acidul malic este, de asemenea, un hidroxiac acid alfa, care are proprietăți de exfoliere atunci când este aplicat pe piele. Și este mai puțin iritant decât alți hidroxi acizi alfa, făcându-l potrivit pentru persoanele cu piele sensibilă.
Doza recomandată
Dozele utilizate în studiile și suplimentele de acid malic variază între 1200 și 2800 miligrame pe zi. Acest lucru este adesea asociat cu magneziu, deoarece în această combinație se observă îmbunătățiri mai pronunțate ale fibromialgiei și ale sindromului de oboseală cronică. Nu există un nivel toxic cunoscut de acid malic, dar poate duce la scaune libere pentru anumiți indivizi la doze mai mari. Recomandarea pentru suplimentele de magneziu asociată cu acidul malic este de 280 miligrame pe zi.
