Exerciții pentru degetul mallet

Mâinile sunt expuse în mod constant în timpul activităților zilnice, făcându-ți degetele predispuse la răniri. Degetul mallet apare atunci când tendonul care îndreaptă ultima articulație a degetului este sfâșiat. Acest prejudiciu, care de obicei rezultă din traume, cum ar fi atunci când vârful degetului este lovit de o minge, face ca vârful degetului să coboare. Exercițiile îmbunătățesc mișcarea și rezistența degetului dvs. după această vătămare.

Aproape de mâna unui om unde degetul arătător are o ațeană. (Imagine: Robert Byron / Hemera / Getty Images)

Imobilizare

Tratamentul pentru degetul mallet necesită o perioadă îndelungată de imobilizare a vârfului degetului. O aripă este uzată în mod obișnuit cu normă întreagă timp de cel puțin 8 săptămâni, până când tendonul se vindecă, potrivit Spitalului Brigham și Femeilor. În acest timp, sunt efectuate exerciții pentru a menține flexibilitatea celorlalte articulații ale degetului vătămător, precum și a restului mâinii. Aceste exerciții se efectuează de mai multe ori în fiecare zi, adesea în seturi de 10 repetări pentru a preveni rigiditatea.

Exerciții de mișcare timpurie

Odată ce tendonul dvs. a câștigat suficientă putere și medicul v-a dat permisiunea, veți începe să mutați vârful degetului. Aceasta se face, de obicei, sub supravegherea unui terapeut ocupațional sau fizic. Scopul cu exerciții de mișcare timpurie este de a încetini încet să îndoiți articulația rănită fără a exagera tendonul de vindecare.

Exerciții de blocare

Odată ce tendonul dvs. sa vindecat pe deplin, exercițiile de blocare pot începe să vă îmbunătățească capacitatea de a îndoi vârful degetului dvs., potrivit unei revizuiri din 2012 în "Jurnalul de Ortopedie Deschisă". Aceste exerciții vă obligă să țineți celelalte articulații ale degetului rănit într-o poziție dreaptă - blocând capacitatea lor de a se îndoi - în timp ce încercați să îndoiți vârful degetului. În mod obișnuit, exercițiile de blocare sunt efectuate în seturi de câte 10 repetări de mai multe ori pe zi, până când recâștigi mișcarea completă a articulației.

consolidarea

Slăbiciunea mâinii este caracteristică după o rănire cauzată de ciocan. Exercițiile de întărire încep în jurul a 3 luni de la apariția leziunii. Exercițiile de prindere și prindere se realizează cu chit rezistent, cu cârpe sau cu alte dispozitive de exerciții. Exercițiile de întărire sunt de asemenea efectuate pentru încheietura mâinii, cot și umăr, deoarece acești mușchi pot deveni slabi în timp ce degetul este imobilizat. Exercițiile sunt continuate până când funcția dvs. este complet restaurată.