Magneziu & Vitamina E pentru bufeuri

Blocajele frecvente apar de obicei la femeile care încep să treacă prin menopauză, pe măsură ce nivelul hormonilor se schimbă, aproximativ 85% dintre femeile care suferă de aceste simptome neplăcute la un moment dat. În timp ce terapia de substituție hormonală și alte medicamente pot ajuta la reducerea bufeurilor, nu toate femeile doresc să se supună acestui tip de tratament. Magneziul și vitamina E sunt două tratamente alternative pe care femeile le folosesc uneori în încercarea de a limita bufeurile fără a lua medicamente pe bază de prescripție medicală, dar dovezile sunt încă preliminare și contradictorii cu privire la eficacitatea lor.

O femeie din menopauză pe o bicicletă de exerciții este monitorizată de medicul ei. (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Magneziu și bufeuri

Utilizarea a 400 - 800 miligrame de oxid de magneziu pe zi a ajutat mai mult de jumătate dintre femei într-un studiu publicat în "Supportive Care in Cancer", în iunie 2011, să reducă frecvența bufeurilor și transpirația, oboseala și stresul asociate cu bufeurile. Aceste femei au prezentat numai efecte secundare minime, inclusiv greață și cefalee, în timpul perioadei de studiu de patru săptămâni. Acest studiu a fost foarte mic, folosind doar 29 de femei, astfel încât studiile mai mari, comparând efectele suplimentelor de magneziu cu un placebo, sunt necesare pentru a confirma dacă magneziul oferă beneficii în reducerea bufeurilor.

Vitamina E și bufeurile

Dovezile cu privire la beneficiile vitaminei E pentru bufeuri sunt contradictorii, unele studii indicând mai mult un beneficiu decât altele. Un studiu publicat în "Investigația ginecologică și obstetrică" în 2007 a constatat că administrarea a 400 de unități internaționale pe zi de vitamina E a contribuit la reducerea frecvenței apariției bufeurilor cu aproximativ 57%, iar severitatea acestora cu aproximativ 32%. Alte studii nu au arătat un beneficiu atât de mare. PubMed Health constată că administrarea de 400 UI de vitamina E de două ori pe zi ajută doar la apariția căderilor de căldură puțin mai mult decât la administrarea unui placebo și un studiu publicat în august 2009 cu privire la "Climacteric" a ajuns la o concluzie similară, găsind doar o reducere a frecvenței bufeuri de aproximativ 10%.

Utilizare recomandată

În cazul reacțiilor moderate până la severe, medicii prescriu adesea un medicament care conține estrogen. Dar pentru bufeuri ușoare, Societatea Americană de Menopauză din Nordul Americii recomandă încercarea modificărilor stilului de viață înainte de a utiliza acest tip de terapie de substituție hormonală. Aceste modificări ale stilului de viață ar putea include exerciții fizice, tehnici de relaxare și păstrarea unui jurnal pentru a determina ce declanșează bufeurile.

Alte considerente

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua magneziu sau vitamina E pentru bufeuri pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră. Obținerea de prea mult magneziu poate provoca efecte adverse, atât magneziu cât și vitamina E pot interacționa cu anumite medicamente.