Magneziu Malate folosește
Magneziul oferă o mulțime de beneficii oamenilor, cu mai mult de 300 de enzime, în funcție de stocurile suficiente ale acestui mineral cheie pentru a funcționa corect. Charles Poliquin, antrenorul canadian care a antrenat mulți olimpieni în diferite sporturi, scoate în evidență magneziul ca fiind unul dintre cele mai importante minerale pentru sănătatea zilnică și performanța sportivă și subliniază că testele sale arată deficit de magneziu în 100% din noii stagiari. Magneziatul de magneziu, o formă a mineralelor legate de acidul malic, se evidențiază ca unul dintre mai multe suplimente de magneziu disponibile pentru a aborda aceste probleme.
Somn adinc
Indiferent dacă sunteți atlet sau doar un membru al publicului larg, somnul bun rămâne un ingredient vital pentru o viață sănătoasă. Deficitul de magneziu vă poate lăsa în imposibilitatea de a cădea într-un somn odihnitor. Carolyn Dean MD, un practicant naturopath și autorul “Miracolul de magneziu,” explică faptul că somnul implică cinci etape de somn și că creierul necesită suficient magneziu pentru a intra în cele două etape profunde. Semnele obișnuite de deficit de magneziu includ în mod constant trezirea înainte de alarma și senzația de nereîncărcare, indiferent cât de mult ați dormit.
Crampe musculare
Crampele pot apărea în orice moment, dar pot apărea cu o frecvență specială după exercitarea care produce acid lactic. Cu toate acestea, unii oameni nu suferă de crampe, și poate că statutul lor de magneziu este cheia. Corpul utilizează ioni de calciu pentru a realiza contracții de filamente de actină și miozină; efortul combinat al acestor mici proteine dinamice produce tensiune în mușchi. Cu toate acestea, ionii de magneziu sunt necesari pentru a inversa aceste contracții și pentru a relaxa mușchiul, iar atunci când corpul nu dispune de aportul de acest mineral, apar crampe. Utilizarea malatului de magneziu poate elimina crampele și alte simptome musculare asociate, cum ar fi spasmele involuntare ale mușchilor mici, cum ar fi pleoapele.
hidratarea
Hidratarea ta depinde de mai mult decât pur și simplu consumul de apă. Unul dintre principalii factori în hidratarea corpului implică forțele osmotice generate de minerale. Dean explică modul în care aceste minerale trebuie să rămână prezente în cantități potrivite, atât în interiorul, cât și în exteriorul celulelor, pentru a atrage apa în compartimente specifice ale corpului și pentru a menține o hidratare adecvată. Nivelurile de potasiu trebuie să rămână ridicate în interiorul celulelor, sodiul ar trebui să domine în afara celulelor, iar magneziul asigură ca ambele minerale să rămână acolo unde aparțin. În timp ce o dietă bună satisface în mod normal cerințele pentru potasiu și sodiu, aportul de magneziu deseori scade. Dean recomandă 600 până la 900 mg de magneziu pe zi, în forme biodisponibile, cum ar fi malatul de magneziu.
