Simptome de deficit de magneziu și de calciu

Orice organ din corp, inclusiv mușchii, inima și rinichii, are nevoie de magneziu pentru a funcționa corect. Magneziul ajută la reglarea nivelului de calciu al organismului și contribuie la producerea de energie. Barbatii au nevoie de 420 miligrame de magneziu pe zi, in timp ce femeile au nevoie de 320 de miligrame. Calciul mineral asigură că nervii, mușchii și inima funcționează corect. De asemenea, obținerea cantității zilnice recomandate de calciu - 1.000 de miligrame - ajută la menținerea oaselor și a dinților puternici. Deoarece organismul are nevoie atât de calciu cât și de magneziu pentru funcționarea corectă, deficiența lor poate provoca anumite simptome.

Femeie cu insomnie (Imagine: Michał Ludwiczak / iStock / Getty Images)

Sindromul picioarelor nelinistite

Sindromul picioarelor nelinistite este unul dintre simptomele de deficit de magneziu. Este o tulburare neurologică care provoacă o nevoie copleșitoare de mișcare a picioarelor. Mișcându-vă picioarele, puteți calma senzațiile de tensiune și neplăcere care includ furnicături, arsuri, târâtoare, târâtoare, dureri, traceri, șocuri electrice sau prurit. Aceste simptome vă deranjează cel mai mult când sunteți inactiv sau în repaus și este posibil să vă fie mai rău seara. Ocazional, brațele tale pot experimenta și aceste senzații.

Probleme cu somnul

Lipsa magneziului mineral din dieta ta poate duce la insomnie. Insomnia se referă la o incapacitate de a obține cantitatea de somn pe care o persoană trebuie să o trezească în stare proaspătă. Simptomele sale includ dificultăți la adormire sau revenire la somn după trezire în timpul nopții, somnolență, niveluri scăzute de energie în timpul zilei, utilizarea de somnifere și suplimente pentru a dormi și a se trezi mai des în timpul nopții. Insomnia vă afectează starea de spirit, energia și capacitatea de a lucra în timpul zilei.

Ritmuri inimioare anormale

Deficiența atât a magneziului cât și a calciului poate duce la ritmuri anormale ale inimii, cunoscute sub denumirea de aritmie. Când întâmpinați schimbări în secvența normală a impulsurilor electrice, se spune că aveți o aritmie. Impulsurile electrice pot avea loc prea repede, prea încet sau intermitent, ceea ce face ca inima să bată prea repede, prea lent sau intermitent. Când inima ta nu bate corect, nu poate pompa suficient sânge bogat în oxigen pentru restul corpului tău. Această incapacitate a inimii de a pompa sânge în mod eficient poate deteriora creierul, plămânii și alte organe ale corpului.

Alte simptome

Insuficiența aportului de calciu poate produce simptome precum convulsii. Atunci când corpul dumneavoastră tremură foarte repede și frenetic, este posibil să suferiți de convulsii. În timpul convulsiilor, muschii se contractă și se relaxează din nou și din nou. Alte simptome ale deficitului de calciu includ amorțeli și furnicături la nivelul degetelor. Mai mult, faptul că nu consumați cantitatea recomandată de calciu pe o perioadă lungă de timp poate ridica riscul de fracturi osoase și osteoporoză și poate provoca o masă osoasă scăzută.