Magneziu & digestie
Fără magneziu, corpul tău nu putea digera în mod adecvat alimentele. Corpul dvs. utilizează magneziuul mineral pentru a ajuta la procesul de digestie și pentru a ajuta la reglarea conținutului de cupru, potasiu, zinc, vitamina D și calciu în organism. Magneziul ajută și mușchii să contracteze și să activeze enzimele pe care corpul are nevoie. Nucile, cerealele integrale și legumele cu frunze verzi conțin magneziu.
O salată verde închisă, cu frunze verzi. (Imagine: saquizeta / iStock / Getty Images)Digestia și enzimele
Magneziul activează enzimele care ajută organismul să absoarbă și să utilizeze grăsimi, proteine și carbohidrați, în conformitate cu Carolyn Dean, M.D., autorul "Magneziului Miracol" și director medical al Asociației Nutriționale de Magneziu. Magneziul este vital pentru sinteza proteinelor și eliberează enzime care ajută la catalizarea celor mai multe reacții chimice din organism, cum ar fi reglarea temperaturii corpului. Activarea enzimelor permite organismului să digere și să descompună alimentele în particule mai mici pentru energie.
Producerea și transportul energiei
Magneziul lucrează pentru a produce și a transporta energie în timpul digestiei. Magneziul activează o enzimă numită adenozin trifosfat sau ATP, molecula fundamentală de stocare a energiei din corpul vostru. Chinezii menționează acest lucru ca fiind "qi" sau fluxul de energie, conform lui Dean. Magneziul vă permite organismului să producă și să stocheze energie; fără magneziu, nu există energie sau mișcare, ceea ce nu înseamnă viață.
Deficitul de magneziu
Este posibil să nu obțineți suficientă magneziu dacă dieta dvs. este limitată sau nu include alimente bogate în magneziu. Acest lucru poate crea o deficiență, ceea ce duce la o digestie slabă, potrivit SpineUniverse. Alte simptome ale deficitului de magneziu pot include insomnie, bătăi rapide ale inimii și confuzie mentală. Femeile au nevoie de aproximativ 310 mg până la 320 mg magneziu pe zi și bărbații au nevoie de 400 mg până la 420 mg de magneziu.
consideraţii
Nu luați suplimente de magneziu fără aprobarea medicului. Magneziul poate interfera cu unele antibiotice, medicamente pentru tensiunea arterială, medicamente tiroidiene, medicamente diabetice și terapie de substituție hormonală. Nu luați suplimente de magneziu dacă aveți boli cardiace sau renale. Diureticele, cofeina, zaharul, sarea si alcoolul pot diminua nivelul de magneziu.
