Lizina în banane
Bananele sunt un fruct tropical nutritiv adecvat pentru consumul brut sau fiert. Includerea bananelor în dieta ta înseamnă să consumi o varietate de vitamine, minerale și aminoacizi, inclusiv lizina. Corpul tau nu poate face lizina, asa ca obtinerea prin alimentele pe care le mananci este critica. În timp ce alimentele bogate în proteine, cum ar fi păsările de curte sau fructele de mare, reprezintă cea mai bună alegere pentru lizină, bananele contribuie cu o cantitate mică.
O grămadă de banane. (Imagine: Carmelka / iStock / Getty Images)Lizina în banane
O banană mare de 8 până la 8 7/8 țoli în lungime are 0,06 g de lizină. Oamenii mai în vârstă de 13 ani necesită 12 mg din acest aminoacid în fiecare zi. Rețineți că, dacă consumați o dietă bogată în arginină, care este prezentă în arahide, nucă de cocos, nuci de Brazilia, ovăz, grâu, ciocolată, soia și carne, este posibil să aveți nevoie de mai multă lizină în planul de masă, deoarece consumarea unor cantități mari de arginină nivelul de lizină din organism.
Herpes
Atunci când aveți un focar de herpes, fie că este vorba de herpes genital, răni reci sau sindrila, mănâncarea bananelor poate fi o opțiune inteligentă. Un studiu publicat în numărul din iulie 2011 al revistei "The Journal of Biological Chemistry" a analizat efectele lizinei asupra virusului herpes simplex de tip 1, care declanșează răni la rece, într-un cadru de laborator. Cercetatorii au stabilit ca lizina este necesara pentru a opri raspandirea virusului. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă această descoperire a lizinei se corelează cu oamenii și alte forme ale virusului herpesului.
Bone Health
Lizina din banane vă poate ajuta să vă protejați de osteoporoză, o boală care în primul rând grevează adulții mai în vârstă - în special femeile - din cauza lipsei de calciu în oase. Osteoporoza poate declanșa durere osoasă, oase fracturate ușor și postură înclinată. Site-ul Centrului Medical al Universității din Maryland notează că lizina ajută organismul să absoarbă calciul, ceea ce poate indica o posibilă opțiune de tratament pentru a ajuta la îndepărtarea osteoporozei.
consideraţii
În timp ce cantitatea de lizină din banane este mică, dacă consumați prea multe banane sau o dietă bogată în lizină, cantitatea se poate dovedi vătămătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Dozele mari de lizină vă pot ridica riscul de apariție a calculilor biliari, care sunt depozite mici care se formează în interiorul vezicii biliare și care provoacă dureri ascuțite, greață și vărsături. Lizina pe care o luați ca parte a alimentației obișnuite este altfel sigură pentru consum.
