Suplimente cu proteine ​​scăzute de colesterol

Suplimentele de proteine ​​adaugă o creștere a proteinei de înaltă calitate în dieta dvs., indiferent dacă obiectivul dvs. este de a construi muschi, de a pierde în greutate sau de a vă recupera de la boli. Atunci când includeți un supliment în planul de nutriție, cu toate acestea, poate doriți să evitați ingredientele care pot afecta sănătatea dumneavoastră. De exemplu, dacă vă limitați colesterolul alimentar, suplimentele cu proteine ​​scăzute de colesterol pot fi o alegere sănătoasă. Izolatele de proteine ​​sunt un tip de supliment concentrat de proteine ​​cu ingrediente străine eliminate. Căutați sfatul unui dietetician înainte de a adăuga suplimente la planul de masă.

Proteina din zer pulbere deversata dintr-o sticla (Imagine: Jay_Zynism / iStock / Getty Images)

Izolați zerul

Izolația din zer constă în proteine ​​din zer, cea de-a doua cea mai abundentă proteină din laptele de vacă. Procesat pentru a elimina lactoza si grasimile, inclusiv colesterolul, izolatul de zer asigura dieta ta cu toti aminoacizii esentiali, blocurile de proteine ​​pe care corpul tau nu le poate sintetiza. În plus față de calitatea superioară a proteinei sale, izolatul din zer prezintă o proteină digerantă rapidă și absorbantă rapidă, adică aminoacizii pe care îi conține conțin rapid în sânge și se deplasează prin corpul dumneavoastră până acolo unde este nevoie. Zgomotul izolat nu numai că vă ajută să vă mențineți scăderea consumului de colesterol, dar și corpul dumneavoastră oferă un flux rapid de aminoacizi.

Izolați cazeina

Cazeina este cea mai bogată proteină din laptele de vacă. Izolatul de cazeină, similar izolatului de zer, este bogat în proteine ​​cu niveluri foarte scăzute de colesterol sau alte grăsimi din lapte. Proteina din suplimentele de cazeină este o proteină completă, care conține toți aminoacizii esențiali pe care trebuie să îi consumați în dieta ta. Spre deosebire de zer, corpul tău digeră și absoarbe cazeina încet, oferindu-ți un flux modest dar susținut de aminoacizi din sistemul digestiv în sânge și apoi în țesuturile tale. Izolatele de cazeină vă livrează o cantitate prelungită și constantă de aminoacizi într-un pachet cu conținut scăzut de colesterol.

Izolați oul

Suplimentele de proteine ​​din ou provin din albușurile de ou, o parte din ou care nu conține colesterol. Proteinele de ou sunt, prin urmare, lipsite de colesterol. Ca și în cazul tuturor surselor de proteine ​​animale, suplimentele pe bază de ouă constau în proteine ​​de înaltă calitate, care includ complementul complet de aminoacizi pe care trebuie să-l includeți în dieta zilnică pentru o sănătate optimă. Alaturi de proteinele din zer si proteinele de cazeina, izolatele de proteine ​​din oua ofera un supliment de proteine ​​colesterol scazut pentru a adauga dieta ta.

Soia Izolați

Sursele alimentare pe bază de plante nu conțin colesterol. Soia de proteine ​​izolate, fabricate din soia, este, prin urmare, lipsită de colesterol. Soia este una dintre putinele surse de proteine ​​din plante care contine toti aminoacizii esentiali si este egal cu cazeina si proteina din oua in ceea ce priveste digestibilitatea. Adăugarea izolatului de soia în dieta dvs. vă oferă un supliment de proteine ​​cu conținut redus de colesterol pentru a vă susține planul de fitness.