Salata de colesterol cu salata scazuta
O dieta sanatoasa in inima subliniaza fructele si legumele si alimentele care au un nivel scazut de colesterol, grasimi saturate si sodiu. Dietele colesterolului pot crește nivelul colesterolului din sânge, în special colesterolul LDL, factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Pansamentele cu salata de colesterol scazuta va pot ajuta sa va bucurati de salata si, in acelasi timp, sa va imbunatatiti sanatatea. Un nutritionist vă poate sfătui cu privire la sănătatea dumneavoastră și pentru a mânca sosuri de colesterol scazut.
Uleiul de măsline și oțetul de lângă lingurile de salată (Imagine: karandaev / iStock / Getty Images)Ulei de măsline și oțet
Uleiul de măsline și oțetul este un salată de salată sănătoasă, care conține 0 mg colesterol. Uleiul de măsline conține concentrații mari de grăsimi mononesaturate, care sunt sănătoase pentru inimă și vă pot ajuta să reduceți riscul de apariție a bolilor de inimă. Cercetările efectuate de cercetătorii de la Universitatea din Atena din Grecia și publicate în Cardiologie clinică în martie 2007 au constatat că utilizarea exclusivă a uleiului de măsline este asociată cu o probabilitate de 47% mai mică de a avea boală cardiacă coronariană comparativ cu consumul de ulei de măsline. Rezultatele demonstrează, de asemenea, că consumul de ulei de măsline în combinație cu alte uleiuri sau grăsimi nu este semnificativ asociat cu cote mai mici de boală coronariană comparativ cu consumul de ulei de măsline.
Imbracaminte italiana cu ulei de floarea-soarelui
Un tip sănătos de pansament italian include ulei de floarea-soarelui, oțet alb și mirodenii. Uleiul de floarea-soarelui are o concentrație ridicată de acizi grași polinesaturați care sunt sănătoși pentru inima dumneavoastră cu colesterolul de 0 mg. Acizii grași polinesaturați includ acizii grași omega-3, cum ar fi acidul alfa-linolenic și acizii grași omega-6. Cercetările efectuate de cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică de la Harvard din Boston și publicată în "Jurnalul American de Nutriție Clinică" în mai 1999 au arătat că un aport mai mare de ulei bogat în acizi grași polinesaturați, în special acidul alfa-linolenic, un risc redus de boală cardiacă fatală la femeile care consumă acest produs de cinci sau mai multe ori pe săptămână, comparativ cu femeile care consumă rar ulei.
Miere de muștar pansament cu ulei de canola
Miere de mustar de miere este un dressing delicios pentru a include pe salate. Miere de muștar de miere poate fi făcută cu miere, muștar, ulei de canola și condimente. Uleiul de canola este o sursă bogată de grăsimi polinesaturate și mononesaturate. În plus, conține 0 mg de colesterol. Uleiul de ulei de ulei de ulei de ulei de ulei de ulei de ulei de soia este neted, astfel încât să nu mascheze gustul celorlalte ingrediente pentru salată.
Dresajul asiatic de ghimbir cu uleiul de arahide
Un pansament de ghimbir asiatic, care include ulei de arahide, oțet de vin din orez, ghimbir proaspăt, sos de soia și suc de lamaie și mirodenii conțin 0 mg de colesterol. Arahidele sunt un legum care conține antioxidanți și vă poate reduce riscul bolilor cardiovasculare. Cercetările efectuate de oamenii de știință de la Universitatea Shahid Beheshti din Teheran, Iran și publicate în "Public Health Nutrition" din octombrie 2010 arată că consumul de arahide reduce semnificativ colesterolul LDL, colesterolul rău, creșterea colesterolului HDL, colesterolul bun și scăderea riscului de coronar boli cardiace la bărbați cu colesterol crescut în sânge.
