Lista conținutului de zahăr din diferite băuturi răcoritoare

Termenul "băutură răcoritoare" se referă la mai mult decât sucuri - include și orice băutură cu zaharuri sau îndulcitori adăugați, inclusiv pumn de fructe, limonadă, ceaiuri îndulcite, băuturi sportive și băuturi energizante. Pentru o sănătate optimă, ar trebui să păstrați consumul de zahăr adăugat la mai puțin de 10% din calorii zilnice - adică 200 de calorii pe o dietă de 2.000 de calorii - dar poate fi dificil când o băutură răcoritoare poate conține 10 lingurițe de zahăr sau mai mult pe portie.

sifon

Conținutul de zahăr al sucurilor variază de la aproximativ 32 de grame la 12 uncii de ghimbir ales la aproape 40 de grame în unele colaje. Fiecare 4 grame este egală cu o linguriță de zahăr. O sodă de lămâie-lime se poate inocula la 38 de grame de zahăr, în timp ce berea de rădăcină poate conține 39 grame la 12 uncii. Cantitatea de zahăr în sucuri variază în funcție de marcă.

Sucuri de fructe, ceaiuri și alte băuturi nealcoolice

Punchul de fructe, ceaiul cu glazură și limonada pot părea alegeri mai sănătoase decât sucurile, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Fibrele cu fructe conțin cea mai mică cantitate de zahăr la 25 de grame pe 12 uncii, dar unele ceaiuri cu gust de lămâie au 32 grame, iar limonada obținută din concentrat conține 37 grame. Cand incercati sa va perfectionati sau sa va recompensati dupa sport, alegeti cu atentie: Băuturile energizante conțin circa 49,5 grame de zahăr, în timp ce băuturile sportive au o cantitate modestă de 19 grame.

Dieta Soda

Sarele dietetice nu conțin zahăr, dar ele conțin îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul.