Lista bacteriilor probiotice

Probioticele sunt bacterii prietenoase care trăiesc în intestine. Promovând digestia și absorbția sănătoasă a anumitor substanțe nutritive, ei acționează pentru a elimina agenții patogeni, cum ar fi drojdiile, alte bacterii și viruși care ar putea provoca altfel boală. Probioticele dezvoltă o simbioză reciproc avantajoasă cu tractul gastrointestinal uman. Ei beneficiază de alimentele pe care le consumăm și corpurile noastre utilizează produsele secundare ale proceselor lor de viață. Acidophilus este cel mai bine cunoscut probiotic, dar există mii de alte tulpini care oferă beneficii pentru sănătate.

O grămadă de pastile probiotice. (Imagine: _lolik_ / iStock / Getty Images)

lactobacili

Lactobacillus acidophilus este cel mai cunoscut probiotic și unul dintre cele mai importante pentru sănătatea intestinului subțire. Pe langa intestinul intestinului, Acidophilus se poate resorta, de asemenea, in vagin, cervix sau uretra. Acidofilul inhibă agenții patogeni și produce astfel de antibiotice naturale ca lactocidina și acidofilina, care sporesc imunitatea. Acidofilus are efecte antimicrobiene asupra stafilococului aureus, salmonelei, E. coli și candida albicans.

Lactobacillus brevis, abreviat L. brevis, este un probiotic producătoare de acid lactic care este util în sinteza vitaminelor D și K.

L. bulgaricus, folosit în fermentarea iaurtului, joacă un rol de protecție prin producerea de acid lactic, ceea ce creează un mediu prietenos pentru alte specii.

L. plantarum face lactolina, un alt antibiotic natural. Plantarum poate sintetiza, de asemenea, L-lizina, un aminoacid anti-viral. Acest organism elimină nitrații, promovează nivelurile de oxid nitric și scade agenții patogeni.

L. rhamnosus are o toleranță crescută la sărurile biliare, supraviețuind în medii mai puțin favorabile. Această specie a arătat beneficii atât pentru vârstnici, cât și pentru sugari. Rhamnosus ajută la intoleranța la lactoză, protejează intestinul subțire și produce acid lactic în intestinul gros. Alte tulpini de lactobacili includ L. fermentum, L. caucasicus, L. helveticus, L. lactis, L. reuteri și L. casei.

Bifidobacteria

Bifidobacterium bifidum este cel mai recunoscut din această categorie. A trăi în interiorul căptușelii mucoase a intestinului gros și / sau a tractului vaginal, bifidum împiedică bacteriile patogene și drojdiile să invadeze. Bifidum creează schimbări favorabile ale nivelurilor de pH prin producerea de acizi lactici și acetici. În plus, această specie mărește absorbția de fier, calciu, magneziu și zinc.

B. infantis simulează producția de citokine care afectează sistemul imunitar și poate distruge astfel de agenți patogeni ca clostrida, salmonella și shigella. B. longum colonizează intestinul gros. Împiedică bacteriile și drojdiile neprietenoase să își ia rezidența. Aceasta poate scădea frecvența problemelor gastro-intestinale, cum ar fi diareea și greața în timpul utilizării antibioticelor.

Alte tulpini

Streptococcus thermophilus este un alt probiotic folosit pentru a face iaurt. Descoperirea lactozelor pentru a crea lactază, enzima care digeră zaharurile din lapte, această specie poate ajuta cu intoleranța la lactoză. Alte tulpini de Streptococcus includ cremoris, faecium și infantis.

Enterococcus faecium a arătat în studii că este util pentru diaree, scurtarea duratei simptomelor. Ea ucide microbii patogeni, cum ar fi rotavirusul. Studiile au arătat, de asemenea, această tulpină pentru scăderea LDL sau a colesterolului rău. Acest organism este foarte rezistent la antibiotice. Deși un invitat tranzitoriu, Enterococcus faecium este un rezident bine-venit în corpul uman.