Lista fructelor care nu conțin alcool de zahăr

Dacă sunteți sensibil la alcoolii de zahăr - indiferent dacă aveți sindrom de intestin iritabil sau pur și simplu intoleranți la aceste zaharuri laxative - este posibil să fi observat că unele fructe, cum ar fi mere, pere, nectarine, mure, avocado, cireșe, pepene verde conțin cantități semnificative de alcool din zahăr. Zahar-alcoolii sunt adăugați, de asemenea, la multe produse fără zahăr, cum ar fi gumele fără zahăr, bomboane, bomboane și ciocolată fără zahăr. Deci, citiți etichetele de alimente pentru a le ține departe de dieta dumneavoastră.

Bananele conțin niveluri foarte scăzute de alcooli de zahăr. (Imagine: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

banane

Banana conține o cantitate mică de alcool din zahăr și poate fi consumată în condiții de siguranță dacă sunteți sensibil la sorbitol sau la manitol. Nu mancati mai mult de o bucata de fructe la un moment dat, pentru ca, desi bananele au un continut scazut de zahar-alcool, consumul prea mare de alcool poate duce la o doza suficient de mare de alcool din zahar pentru a induce simptome neplăcute cum ar fi dureri abdominale, flatulentele și diareea la persoanele sensibile.

Afine și căpșuni

În loc să mănânci mure, care sunt bogate în sorbitol, alegeți afine și căpșuni. Sunt delicioase în cerealele dvs. de dimineață sau în fulgi de ovăz, în iaurt, în smântână sau pe cont propriu. Puteți, de asemenea, să căptați căpșuni în ciocolată neagră topită pentru un desert rapid și satisfăcător cu zahăr-alcool scăzut.

Cantaloupe și Honeydew

Pepenele de pepene sunt foarte bogate în manitol, dar pepene galben și pepene galben au un conținut scăzut de zahăr-alcool. Bucurați-vă de o mică servire de pepene galben sau pepene galben pentru un desert răcoritor - amestecați-le cu brânză de vaci sau adăugați bucăți la iaurt pentru o gustare satisfăcătoare.

Ananas

Ananasul este scazut in sorbitol si manitol. Adăugați câteva cuburi la bucătăria dvs., iaurt sau brânză de vaci sau gratuiți câteva felii de ananas pentru un desert fantezist.

Citrice

Citricele conțin cantități foarte mici de alcooli de zahăr și sunt siguri de a mânca, în cantități controlate, dacă aveți intoleranță la sorbitol și manitol. Alegeți între mandarine, grapefruit, portocale și tangelo. De asemenea, puteți adăuga suc de lămâie sau de lime și o lingură în apă, pentru a adăuga aromă și pentru a vă ajuta să beți suficientă apă pe tot parcursul zilei.

Kiwi

Kiwi este o alegere bună pentru dieta ta cu alcool scăzut în zahăr. Adăugați câteva felii la o salată de fructe pentru a adăuga culoarea sau pur și simplu tăiați fructele kiwi în jumătate și scoateți fructele cu o lingură pentru o gustare rapidă în mișcare.