Leptin Rich Foods
Leptina este un hormon produs în celulele grase. Potrivit Resurselor Wellness, leptina trimite semnale către creier pentru a vă anunța că sunteți plini și că ar trebui să vă opriți să mâncați. De asemenea, semnalează creierul dvs. pentru a vă activa metabolismul. Prezența leptinei excesive a fost legată de obezitate. Când există prea mult leptină în sânge, sensibilitatea leptinei scade, deoarece excesul pare să blocheze fluxul eficient de leptină către creier. Rezultatul este creșterea apetitului și poftei, precum și scăderea funcției metabolice. Alte studii arată că leptina injectată a avut un impact pozitiv atât asupra metabolismului cât și asupra poftei la șobolani, deși efectul a fost minimizat sau inversat la unii șobolani cu obezitate preexistentă.
Alimente bogate în leptină
Potrivit Anne Collins Pierdere în Greutate, leptina nu poate fi administrată pe cale orală deoarece organismul nu o poate procesa prin intestine. Dacă ar exista alimente bogate în leptină, acesta nu ar avea niciun impact semnificativ asupra pierderii în greutate, a câștigului de greutate sau asupra poftelor, deoarece organismul nu absoarbe leptina prin calea intestinală. Deoarece leptina este un hormon produs în țesutul dvs. adipos, nu există alimente bogate în leptină care să determine creșterea nivelului de leptină. Există totuși alimente care pot ajuta la creșterea sau scăderea sensibilității la leptină. Dacă canalele de leptină nu funcționează corect, consumarea alimentelor pentru a crește sensibilitatea la leptină poate ajuta la restabilirea modului în care leptina semnalează creierului că vă oprește pofta de mâncare și începe să ardă combustibil. Rezultatul este că veți mânca mai puțin și veți metaboliza mai eficient alimentele, ceea ce ar putea duce la scăderea în greutate.
Alimente care scad senzitivitatea leptinei
În cartea sa "Dieta Leptin: Cum se potrivește cu grăsimea ta", Byron Richards sugerează că consumul de carbohidrați excesivi și gustări poate fi cel mai mare obstacol în calea restabilirii sensibilității la leptină. Alimentele bogate în carbohidrați care conțin amidonuri simple precum făina albă și cartofii, împreună cu alimentele foarte prelucrate care conțin zahăr și sirop de porumb cu fructoză ridicată, toate contribuie la scăderea sensibilității la leptină. Consumul de mese mari sau mâncarea prea frecventă poate duce, de asemenea, la o scădere a sensibilității la leptină.
Alimente care cresc sensibilitatea leptinei
Consumul de alimente care echilibrează nivelul de leptină poate ajuta la restabilirea sensibilității la leptină și la transformarea semnalelor leptinei către creier. Potrivit Byron Richards, având proteine pentru micul dejun este un pas pe care îl puteți lua pentru a începe să restabiliți sensibilitatea la leptină. Richards recomandă, de asemenea, alimente bogate în fibre și verdeață cu frunze. Cel mai sanatos alimentar din lume recomandă, de asemenea, pește ca un aliment care ajută la reglarea nivelurilor de leptină din organism.
