Lactoză fără pierderi de greutate

Meal-înlocuirea diete folosind shakes poate contribui la pierderea de lire nedorite un pic mai ușor. Dacă aveți un timp dificil de a tolera lapte, puteți crede că aceste tipuri de shake-uri și diete nu sunt în discuție. Dar există opțiuni fără lactoză care vă pot ajuta să pierdeți. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă cu pierdere în greutate.

Nu toate scuturile cu pierdere în greutate sunt făcute cu lapte. (Imagine: Stockphoto4u / iStock / Getty Images)

Beneficiile shake-urilor de înlocuire a mâncării

Conform unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate și tulburări metabolice asociate din 2003, dietele de înlocuire a mâncării care utilizează produse fortificate cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi shake-urile, sunt eficiente și sigure în a ajuta oamenii să piardă în greutate. Acest studiu a constatat că produsele de înlocuire a mâncării au ajutat oamenii să-și piardă în medie între 7 și 8 procente din greutatea corporală pe o perioadă de trei luni, comparativ cu 3-7 procente din greutatea corporală pentru cei care urmează o dietă cu conținut redus de calorii. Schimbarea mâncării mărește ajutorul pentru scăderea în greutate, ajutându-vă să vă controlați aportul de calorii.

Cine are nevoie de lactoză liberă

Lactoza este zahărul găsit în lapte și produse lactate. Persoanele care suferă de intoleranță la lactoză nu au enzima necesară digerării zahărului din lapte, care poate provoca dureri abdominale, gaze, diaree sau greață și trebuie să evite sau să limiteze consumul de lactoză pentru a preveni disconfortul. Aceasta înseamnă că persoanele care sunt intolerante la lactoză pot să nu fie în stare să tolereze shake-urile de înlocuire a mâncării pe bază de lapte.

Gasirea unui shake-ul potrivit

Nu toate scuturile cu pierdere în greutate sunt pe bază de lapte. Citirea listei ingredientelor alimentare vă poate ajuta să identificați scuturile care nu conțin lapte și lactoză. Evitați orice agitație care enumeră laptele, laptele praf, laptele praf, zerul sau coapsele în lista ingredientelor pentru a evita problemele. Unii pot spune clar pe etichetă că băutura este "fără lactoză". De fapt, multe dintre cele mai populare planuri de dieta pentru înlocuirea mesei oferă un amestec de lactoză fără pierderi de greutate.

Pierderea și păstrarea acestuia

Dacă sunteți intolerant la lactoză, scăderea greutății fără lactoză vă poate ajuta să pierdeți greutatea, dar trucul îl păstrează. Multe dintre dietele de înlocuire a mesei oferă planuri de întreținere a greutății pentru a vă ajuta. Aceste planuri sugerează de multe ori că veți continua să utilizați shake-ul de înlocuire a mâncării, în special dacă greutatea dvs. începe să curgă. În orice caz, cheia pentru a menține greutatea este de a monitoriza aportul de calorii în mod continuu și de a rămâne în limitele nevoilor dvs. de calorii pentru întreținerea în greutate.