L-arginină vs. L-carnitină
L-arginina și L-carnitina sunt doi aminoacizi importanți care sunt sintetizați în părți separate ale corpului și găsiți într-o varietate de alimente. Ambii aminoacizi sunt vânduți sub formă de supliment și folosiți pentru o varietate de scopuri similare și diferite de promovare a sănătății. În ciuda siguranței relative a acestor aminoacizi, dozele mari pot provoca reacții adverse nedorite și trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment suplimentar.
Dacă cumpărați un supliment de aminoacizi, alegeți un supliment care este în formularul "L" pentru o eficiență maximă. (Imagine: chorboon_photo / iStock / Getty Images)Sinteza și sursele alimentare
Arginina este sintetizată în primul rând în intestinul subțire, și ajută la detoxifierea ficatului, elimină excesul de amoniac din organism și susține sistemul imunitar. Alimentele bogate în arginină includ roșu, ciocolată, lapte, gelatină, carne, ovăz, arahide, soia, nuci, făină albă, grâu și germeni de grâu.
Carnitina este un nutrient esențial pentru metabolismul grăsimilor și al energiei. Se găsește în carne, lapte, fasole și avocado și este produsă și de organism în ficat și rinichi.
Arginina și sănătatea cardiovasculară
Arginina și carnitina ajută la susținerea sănătății cardiovasculare. Potrivit Centrului de Cancer Memorial Sloan-Kettering sau MSKCC, arginina acționează ca un vasodilatator, ceea ce înseamnă că relaxează celulele musculare netede, lărgește vasele de sânge și contribuie la prevenirea hipertensiunii arteriale. Datorită proprietăților sale vasodilatatoare, suplimentele pe termen scurt cu arginină ar putea ajuta la tratarea bolilor coronariene și ale arterei periferice, dar trebuie făcute mai multe cercetări pentru a confirma această teorie. Potrivit lui Phyllis Balch în cartea sa "Prescripția pentru vindecarea nutrițională", arginina ar putea de asemenea ajuta la tratarea anginei.
Carnitină și sănătate cardiovasculară
Cercetările sugerează că carnitina ar putea contribui la reducerea nivelului ridicat de colesterol și la prevenirea tulburării pulmonare obstructive cronice. Angina este o afecțiune cauzată atunci când inima dumneavoastră nu are suficientă sânge și se caracterizează prin durere toracică cronică. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland sau UMMC, mai multe studii clinice arată că carnitina ajută la calmarea sau prevenirea durerii anginei. Dovezile nu sunt la fel de puternice, dar câteva studii mici au arătat că carnitina ar putea, de asemenea, să ajute la îmbunătățirea forței musculare și să ajute la reglarea ritmului cardiac anormal după un atac de cord.
Suplimente suplimentare de arginină
Suplimentele de arginină sunt folosite pentru a trata ateroscleroza, pentru a promova creșterea musculară și pierderea grăsimilor, pentru a mări producția hormonilor de creștere umani, a spori performanța atletică, a trata disfuncția erectilă, a grăbi vindecarea rănilor și a trata oboseala. Arginina se găsește, de asemenea, în cantități mari în piele și țesutul conjunctiv și este necesară pentru formarea colagenului. Prin urmare, se intenționează să se ajute la vindecarea și repararea țesuturilor deteriorate și la tratarea artritei. Aceste utilizări se bazează în mare măsură pe dovezi anecdotice și nu științifice.
Suplimente suplimentare de carnitină utilizate
Potrivit MSKCC, carnitina ar putea fi folositoare pentru prevenirea cancerului, HIV si a muschiului asociat cu SIDA. Alte utilizări presupuse includ reducerea efectelor secundare ale chimioterapiei și tratamentul sindromului de oboseală cronică, tulburărilor circulatorii, diabetului, neuropatiei diabetice, disfuncției erectile, hipertiroidismului, infertilității și bolii renale. S-ar putea de asemenea să sporească forța și rezistența, să mărească performanța exercițiilor fizice și să vă ajute să scăpați în greutate. În cele din urmă, în conformitate cu jurnalul "Current Medical Research and Opinion", carnitina pare să aibă proprietăți neuroprotective, ceea ce înseamnă că poate ajuta la protejarea și încetinirea progresiei tulburărilor neurologice, cum ar fi boala Alzheimer și ameliorarea depresiei legate de senilitate și pierderea memoriei.
