L-arginină și L-glutamină
L-glutamina și l-arginina sunt ambii aminoacizi esențiali condiționali. Aceasta înseamnă că, deși organismul este capabil să le producă, în timpul momentelor de stres corpul nu poate produce suficient. Fiecare dintre acești aminoacizi se găsește în cantități mari în alimentele lactate și în carne, iar ambii aminoacizi pot fi suplimentați. Atât l-glutamina cât și l-arginina pot fi utile în îmbunătățirea unei varietăți de afecțiuni medicale și pot fi utile în scopuri mai uzuale, cum ar fi răspunsul îmbunătățit la exerciții fizice.
Glutamina și arginina pot oferi ambele beneficii legate de exerciții fizice. (Imagine: zaew28 / iStock / Getty Images)Contextul argininei
L-arginina poate fi suplimentată pentru scopuri medicale, inclusiv insuficiență cardiacă congestivă, hipertensiune arterială, durere toracică și boală coronariană. L-arginina este, de asemenea, în mod obișnuit combinată cu ibuprofen pentru durerile de cap migrenă și se utilizează cu chimioterapie pentru tratarea cancerului de sân. MedlinePlus ratează l-arginina ca "posibil eficace" pentru o serie de utilizări, inclusiv eliminarea fluidelor suplimentare care pot provoca probleme la persoanele cu insuficiență cardiacă congestivă, îmbunătățirea recuperării după intervenția chirurgicală, tratarea inflamației vezicii urinare și îmbunătățirea disfuncției erectile.
Glutamine Background
L-glutamina, care este necesară pentru digestie și funcția normală a creierului, este cel mai abundent aminoacid din corpul uman. Centrul Medical al Universității din Maryland notează că l-glutamina este utilizată pentru îmbunătățirea vindecării rănilor și a bolii inflamatorii intestinale, tratarea simptomelor de SIDA și a cancerului și pentru îmbunătățirea răspunsului organismului la formarea atletică. Multe persoane cu cancer au deficit de l-glutamină. Acesta este motivul pentru care este utilizat ca tratament, în special pentru cei supuși chimioterapiei și tratamentelor cu radiații. L-glutamina poate ajuta sportivii sa evite boli, in special dupa exercitii fizice, cand sistemul imunitar poate fi compromis.
Utilizări comune pentru arginină
L-arginina poate fi utilă ca supliment de exerciții în diferite capacități. Un studiu din 2004 publicat în "Kardiologia Polska" a constatat că l-arginina a reușit să prelungească capacitatea de exerciții fizice la cei cu insuficiență cardiacă congestivă. L-arginina funcționează ca vasodilatator, ceea ce înseamnă că dilată vasele de sânge, permițând mai multă sânge să curgă la mușchii de lucru. Prin urmare, aceste proprietăți pot crește, de asemenea, durata exercițiilor fizice la persoanele sănătoase. Un studiu publicat în 2008 în "Opinia curentă în domeniul nutriției clinice și al îngrijirii metabolice" a constatat că l-arginina poate fi eficientă în stimularea hormonului de creștere, ceea ce îl poate face valoroasă nu numai ca supliment de exercițiu, ci și ca substanță mai generală de promovare a sănătății.
Utilizări comune pentru glutamină
Valorile plasmatice ale L-glutaminei pot fi un bun indicator al nivelurilor ridicate ale stresului și exercițiului de suprasolicitare. Un studiu publicat în 1996, publicat în "Medicina Sportivă", a constatat că sportivii care suferă de sindromul de suprasolicitare pot avea nivele scăzute de glutamină de luni sau chiar ani. Deoarece l-glutamina este importantă pentru funcția imună și sănătatea intestinului, nivelurile scăzute pot avea consecințe negative asupra sănătății. Din aceste motive, poate fi benefică pentru persoanele cu niveluri ridicate de stres sau care se antrenează la o capacitate mare, pentru a suplimenta l-glutamina.
Efecte combinate
O lucrare din 2010 publicată în "Opinia curentă în domeniul nutriției clinice și îngrijirii metabolice" a constatat că l-glutamina și l-arginina au reușit să lucreze împreună pentru a îmbunătăți răspunsul la sănătate și inflamație; totuși, l-arginina a redus proprietățile antioxidante ale l-glutaminei. Deși există o lipsă de cercetare privind efectele combinate ale l-argininei și l-glutaminei, datele preliminare arată că combinarea celor două pot aduce beneficii celor cu inflamație intestinală.
