Ceaiul Jasmine și pierderea în greutate

Ceaiul de iasomie are o aromă delicată florală care face o băutură încântătoare plăcută. Creat cu frunze de ceai verde parfumat cu iasomie - florile de iasomie sunt uscate și apoi așezate cu frunzele de ceai uscate, astfel încât mirosul lor este infuzat - ceaiul de iasomie are aceleași beneficii pentru sănătate, inclusiv beneficiile pentru scăderea în greutate,.

O ceașcă de ceramică și un steak de sticlă de ceai de iasomie. (Imagine: GYRO PHOTOGRAPHY / amanaimagesRF / Imagini amana / Getty Images)

Bauturi cu calorii reduse

Ceaiul verde are în mod natural scăzut calorii și este fabricat din frunzele plantei Camellia sinensis, aceeași plantă care produce ceaiuri oolong și negre. O servire cu 1 ceasca de ceai verde are doar 2 calorii pe portie, fiind un substitut bun pentru alte bauturi cu calorii superioare, cum ar fi soda. Înlocuirea unei serii de ceai verde pentru o cană de sodă de lămâie-lime o dată pe săptămână timp de un an vă poate ajuta să pierdeți peste 2 kilograme de greutate corporală.

Cofeina din ceaiul de iasomie

Ceaiul de iasomie, ca și ceaiul verde, conține în mod natural cofeina, care are beneficii de pierdere în greutate. Cantitatea de cafeină din ceaiul verde variază de la 9 la 50 de miligrame pe cană de 8 uncii. Un studiu publicat în 2005 în "Obezitatea Research" a constatat că administrarea regulată de ceai verde și amestec de cafeină - cu 150 de miligrame de cafeină - pe o perioadă de trei luni, ca urmare a unei diete cu conținut redus de calorii de patru săptămâni, scăderea în greutate și oxidarea grăsimilor la femeile obeze. Chiar și în cazurile în care a existat mai puțină cafeină în suplimentul de ceai verde, a existat încă o reducere semnificativă a greutății corporale, a masei de grăsime și a circumferinței taliei.

Creste metabolismul

Ceaiul verde din ceai de iasomie poate contribui la creșterea cantității de mușchi slabi din corpul dvs. când adăugați, de asemenea, cursuri de rezistență la regimul dumneavoastră. De asemenea, poate contribui la reducerea procentului total de masă de grăsime. Un studiu publicat într-o ediție a revistei "Journal of Medicinal Food" din 2013 a constatat că rata metabolică de repaus a femeilor a crescut atunci când au băut ceai verde și au participat la un program de exerciții de antrenament de rezistență. Efectele au fost mai mari pentru cei care au baut ceaiul verde si au facut exercitiile decat pentru cei care au exercitat doar. Corpul grăsimilor, circumferința taliei și nivelurile de trigliceride au fost mai mici la sfârșitul perioadei de testare de patru săptămâni, iar masa corporală slabă și rata metabolică generală au fost mai mari. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca ceaiul verde, impreuna cu antrenamentul de rezistenta, poate ajuta atat in mentinerea greutatii cat si in pierderea in greutate.

Cât de mult ceai verde

Ceaiurile verde și iasomia sunt considerate sigure, deși consumul prea mare poate duce la consumul excesiv de cafeină. Limitați aportul de cafeină la 200 până la 300 de miligrame pe zi. Centrul Medical al Universității din Maryland vă recomandă să beți între 2 și 3 cești de ceai verde pe zi pentru a lua în cantități suficiente polifenoli pentru a obține beneficiile pentru sănătate ale ceaiului. O ceașcă medie de ceai verde are 50 până la 150 de miligrame de polifenoli. Variația depinde de marca ceaiului și de cât timp o scufundați.