Este o băutură energizantă de cinci ore rău pentru dvs.?
Dacă ați fost vreodată la un magazin, benzină, farmacie sau oriunde băuturi energizante sunt vândute, probabil ați observat mici sticle etichetate "Energie de 5 ore" pe un afișaj de lângă registru. Sună grozav - în loc să beți o cană de 12 de uncii de o băutură energizantă dulce, ar putea să vă fixați cofeina în două înghițite. În timp ce factorul de confort este impresionant, lista ingredientelor cu o durată de 5 ore poate fi un motiv de îngrijorare.
O sticlă mică de băuturi energizante de cinci ore. (Imagine: Spencer Platt / Imagini Getty Images / Getty Images)Cafeină
Cofeina, care are un efect asupra vigilenței mentale, este un ingredient proeminent în energia de 5 ore. Problema este că cafeina este listată ca parte a unui amestec propriu, deci nu știți exact cât de mult obțineți în fiecare împușcare. Excepția este împușcarea fără decolor, care conține 6 miligrame de cofeină - încă suficientă pentru a provoca o reacție dacă sunteți sensibil la cafeină. Eticheta pentru filmul original spune că are la fel de multă cofeină ca o ceașcă de cafea, iar focul suplimentar de forță are cât mai multă cofeină ca 12 uncii de cafea. Acest lucru vă oferă o idee grosolană, dar conținutul de cafeină din cafea poate varia de la 100 la 300 miligrame pe cană, lăsând consumatorii la întuneric în ceea ce privește conținutul real de cofeină din fotografiile cu energie de 5 ore. Dacă sunteți sensibil la cofeină, este mai bine să evitați aceste produse.
B-vitamine
Vitaminele B lucrează împreună pentru a vă ajuta să transformați alimentele pe care le consumați în energia pe care o puteți folosi - ați fi foarte obosiți fără ele. Dacă luați multivitamine sau o vitamină B-complex, sunteți deja bine aprovizionat pe vitaminele B. Imaginile cu energie de 5 ore conțin cantități diferite de niacină, vitamina B-6 și vitamina B-12 în doze de mii de ori mai mari decât corpul dumneavoastră are nevoie. Nu există dovezi că vitaminele B suplimentare oferă orice beneficii suplimentare, inclusiv creșterea vigilenței. Chiar și mai rău, unele vitamine B pot provoca efecte secundare neplăcute în doze mari. De exemplu, niacinul provoacă înroșirea feței; prea mult poate provoca leziuni hepatice și ulcere gastrice. Prea multă vitamină B-6 poate întrerupe funcția musculară și nervoasă și vitamina B-12 excesivă poate provoca diaree.
Considerații privind dimensiunea
Pericolul real al fotografiilor cu energie de 5 ore este dimensiunea lor mică. Instrucțiunile de pe etichetă indică faptul că o jumătate de sticlă poate fi suficientă pentru mulți oameni. Dar containerul mic te face sa crezi ca ar trebui sa bei totul, eventual sa cauzezi efectele adverse. În schimb, o ceașcă de cafea oferă aceeași cafeină ca și filmul original, dar consumarea mai mult timp durează. Sorbind cafeaua încet pe tot parcursul dimineții vă oferă o doză constantă, dar mică de cofeină. Cu energia de 5 ore, veți obține toată cafeaua deodată și vă va lovi imediat. Deoarece nu ați consumat prea mult volumul, este mai probabil să vă întoarceți și să o faceți din nou. Eticheta privind energia de 5 ore spune pentru a limita consumul la două fotografii pe zi și pentru a separa dozele cu câteva ore. Dacă vă place să utilizați fotografii cu energie de 5 ore, tratați-le ca un supliment, nu ca o băutură.
Veștile bune
Există vesti bune în mijlocul tuturor potențialelor pericole ale energiei de 5 ore. Shotul conține doar patru calorii, ceea ce înseamnă că este puțin probabil să afecteze aportul caloric normal. Este o alternativă mai bună decât sifonul, care poate împacheta 200 de calorii pe cană. Fotografiile sunt, de asemenea, fără zahăr, și această caracteristică este responsabilă pentru caracteristica "fără crash" a fotografiei. Nici un nivel ridicat de zahăr nu înseamnă niciun accident de zahăr din sânge în câteva ore, astfel încât să nu mai rămâi cu dureri de cap și picioare de plumb către sfârșitul zilei. Fotografiile sunt, de asemenea, foarte scăzute de sodiu, spre deosebire de multe băuturi energizante.
