Sucul de pere este bun pentru constipație?

Având mai puțin de trei mișcări intestinale într-o săptămână, este un semn de constipație. Deși puteți lua laxative pentru a ajuta la mutarea lucrurilor de-a lungul, făcând modificări dietetice poate ajuta uneori să stabilească regularitate fără a fi nevoie să recurgă la aceste medicamente. Consumul anumitor tipuri de suc de fructe, cum ar fi sucul de pere, poate fi un mod delicios de a preveni sau trata constipatia.

Pere de vânzare pe o piață. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Importanța lichidelor

O cauză potențială a constipatiei nu este consumul de lichide suficiente. Fluidele pot include suc, supă, apă, ceai sau orice altă băutură care nu conține alcool. Deci, adăugarea unui pahar sau a unui suc de pere la dieta dvs. poate fi utilă dacă suferiți de constipație. Doar amintiți-vă că sucul de pere poate fi ridicat în calorii, cu 120 într-un sticlă de 8 uncii, deci dacă aveți nevoie doar de mai multe lichide, apa poate fi o alegere mai bună.

Soluția de sorbitol

Unul dintre motivele pentru care sucul de pere poate fi mai bun decât apa curată pentru tratarea constipației este că conține o cantitate semnificativă de sorbitol, uneori prescris într-o soluție pentru tratarea constipației. Un pahar de suc de pere, de 8 uncii, poate avea până la 7 grame din acest alcool din zahăr, care nu este bine absorbit de corpul tău. Sorbitolul ajută la constipație prin tragerea apei în intestine, care înmoaie scaunul astfel încât să se miște mai ușor prin tractul intestinal. Nu beți prea mult suc de pere, totuși, deoarece obținerea prea multor sorbitol poate provoca diaree, în special la copii.

Factorul de fructoză

Aproximativ 50 la suta dintre americani au dificultati de a absorbi cantitati mari de fructoza, unul dintre zaharurile gasite in sucul de pere. Acest lucru este valabil mai ales în cazul alimentelor, cum ar fi sucul de pere, care conține mai mult fructoză decât glucoza. Ca și în cazul sorbitolului, atunci când fructoza nu este bine absorbită, poate atrage mai multă apă spre scaun, făcând mai ușor să treacă. De asemenea, poate provoca diaree atunci când este consumat în cantități mari.

Considerații privind fibrele

Consumul unei pere poate fi mai bun decât consumul de suc de pere, deoarece fructul conține fibre și nu obține suficientă fibră în dieta ta este o cauză a constipației. O ceașcă de felii de pere are 4,3 grame de fibre sau aproximativ 17 procente din valoarea zilnică și aceeași cantitate de jumătăți de conserve din suc conține 4 grame. Dacă doriți să beți suc, ajungeți la sucul de prune, care oferă sorbitol, fructoză și 2,6 grame de fibre pe cană.