Ceaiul verde este un bun înlocuitor pentru apă?
Ceaiul verde, ca apa, este sigur sa bea zilnic. Cu toate acestea, consumarea prea multului ceai verde poate duce la anumite complicații ale sănătății. Hidratarea corectă este vitală și, în timp ce ceaiul verde poate fi o parte din aportul zilnic de lichide, nu ar trebui să fie singura băutură pe care o bei în fiecare zi.
Ceai verde și frunze de ceai verde (Imagine: longtaildog / iStock / Getty Images)Hidratarea zilnică
Potrivit MedlinePlus, nu este necesară o cantitate zilnică recomandată de apă, deși recomandarea generală este de șase până la opt pahare de apă - care măsoară 8-uncii - pe zi. Dacă locuiți într-un mediu fierbinte, umed sau se angajează într-o activitate fizică obositoare, este posibil să aveți nevoie de mai multă apă. Toate sistemele, celulele și organele din corpul nostru necesită funcționarea apei. Apa este consumată prin alimente și băuturi, inclusiv cafea, ceaiuri, sucuri și sucuri. Cu toate acestea, unele băuturi pot conține cofeina, care este un diuretic natural, determinând corpul dumneavoastră să elibereze apă. Cea mai bună sursă de apă este pur și simplu să bei apă.
Ceaiul verde beneficii pentru sănătate
In timp ce contine cafeina, ceaiul verde are inca o serie de beneficii pentru sanatate care pot depasi potentialul de cofeina. Bogat în antioxidanți, cum ar fi polifenoli, ceaiul verde vă poate ajuta organismul să lupte împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, ceea ce poate provoca moartea celulelor. Ceaiul verde a fost asociat cu ajuta la reducerea șanselor de boli de inimă, deoarece ajută la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride. Ceaiul verde și extractul de ceai verde, atât bogat în catechine, de asemenea, sa dovedit a crește metabolismul și a crește arderea grăsimilor.
Consumul de ceai verde
Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, consumul recomandat de adulți este de aproximativ două până la trei cești de ceai verde pe zi. Scopul este de a consuma aproximativ 240 până la 320 de miligrame de polifenoli sau de aproximativ 100 până la 175 de miligrame de extract de ceai verde pentru beneficii optime pentru sănătate. Dacă consumul de cofeină vă privește, consumați ceai verde fără cofeină sau extracte de ceai verde fără cofeină. MedlinePlus recomandă să nu luați mai mult de cinci cești de ceai verde pe zi, deoarece ar putea duce la o absorbție scăzută a fierului și la efecte secundare asociate cu cofeina. Doza letală estimată de cafeină este de 10 până la 14 grame sau de aproximativ 150 până la 200 de miligrame pe kilogram de greutate corporală, însă toxicitatea gravă poate să apară și în cazul unor doze mai mici, notează MedlinePlus.
Complicații cu ceai verde
Dacă luați medicamente pe bază de stimulant, evitați să consumați ceai verde, în special în cantități mari, deoarece cofeina poate accelera periculos sistemul nervos. Făcând acest lucru vă poate face să vă simțiți nervoși și nervoși, și ar putea duce la o viteză cardiacă rapidă și o tensiune arterială crescută.
