Este extra vitamin C sigur în timpul alăptării?

Este în general sigur să luați suplimentar vitamina C când alăptați, atât timp cât nu luați doze excesiv de mari. Cea mai sigură abordare este să lucrați cu furnizorul dvs. de sănătate pentru a determina o dozare adecvată. Factorii pe care medicul dumneavoastră le poate lua în considerare include cantitatea de vitamina C din dieta dumneavoastră, starea dumneavoastră medicală și ingredientele din celelalte suplimente alimentare.

O femeie îngrijește un copil afară, stând lângă soțul ei. (Imagine: Nadezhda Prokudina / iStock / Getty Images)

recomandări

Pentru femeile care alăptează sub vârsta de 18 ani, doza zilnică recomandată de vitamina C este de 115 miligrame, potrivit Institutului Național de Sănătate. Dacă sunteți mai în vârstă decât asta, veți avea nevoie de 120 de miligrame pe zi.

Limita superioară tolerabilă

Corpul tău elimină excesul de vitamina C atunci când urinezi, astfel încât depășirea cerințelor zilnice este de obicei sigură. Dar limita superioara tolerabil este de 1800 de miligrame de vitamina C pe zi pentru femeile de 18 ani si mai mici, si 2.000 de miligrame pe zi pentru femeile care sunt mai in varsta de 18 ani, potrivit MedlnePlus, un serviciu al Bibliotecii Naționale de Medicina din S.U.A..

Efecte

Dacă depășiți doza recomandată de vitamina C, ar putea apărea un număr de reacții adverse. S-ar putea să apară vărsături, greață, arsuri la stomac, crampe de stomac, cefalee sau alte efecte secundare. Dacă depășiți limita superioară tolerabilă, creșteți riscul diareei și în curs de dezvoltare pietre la rinichi. Dacă ați suferit de pietre la rinichi în trecut, aveți un risc crescut de pietre la rinichi dacă consumați mai mult de 1.000 de miligrame de vitamina C pe zi, potrivit MedlinePlus. Discutați cu un pediatru despre orice simptome negative pe care le prezintă copilul dumneavoastră.

Expert Insight

Copilul dvs. ar putea beneficia de supliment de vitamina C, deși cât de mult este necesar pentru a obține aceste beneficii nu a fost încă prezentat. Organizatia spune ca bebelusii care consuma lapte matern care contin niveluri ridicate de vitamina C ar putea avea un risc scazut de a dezvolta alergii in copilarie. Dar cât de mult ar trebui să luați pentru a obține aceste beneficii nu este încă cunoscut, astfel încât cea mai sigură abordare este să adere la liniile directoare de dietă zilnică pentru aportul de vitamina C.