Ceaiul consumă ceai echivalent cu apa?

Ceaiul are o lungă istorie în Statele Unite, precum și pe plan internațional, cu originea în China. Indiferent dacă un ceai negru negru servit cu un cub de zahăr și o stropi de lapte sau un ceai de plante delicat aromat, ceaiul este o băutură sănătoasă dacă sunteți atent la cât de mult adăugați zahăr și cremă pe care o utilizați. Pentru a hidrata cu ceai in loc de apa, luati in considerare alegerea unui ceai decafeinizat.

O femeie bea o ceasca de ceai. (Imagine: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)

Hidratarea și ceaiul

Starea bine hidratată este cheia pentru o sănătate bună, deoarece este esențială pentru funcțiile de bază ale corpului. Fără apă suficientă, oamenii nu vor supraviețui mai mult decât câteva zile. Cu toate acestea, consumarea a mai mult de 8 cești pe zi cu cafeină completă poate duce la un aport ridicat de cafeină, dacă ceaiul nu este cofeină sau fără cofeină. Consumul ridicat de cafeină poate provoca neliniște, anxietate, o creștere a frecvenței cardiace, deshidratare și probleme de somn. Există numeroase tipuri de ceai, de la ceaiul negru, cu efect de cafeină și de la cea mai puternică degustare, până la ceaiurile fără cafeină, inclusiv ceaiurile din plante și rooibos.

Conținut antioxidant

Ceaiurile produse din planta Camellia sinesis conțin catechine, care sunt puternici antioxidanți naturali. Antioxidanții vă protejează organismul împotriva daunelor produse de radicalii liberi, produși în timpul metabolizării și toxinele de mediu. O publicație din 2005 a revistei "American Journal of Clinical Nutrition" a inclus un studiu care a constatat că catechinele prezente în ceaiul verde pot contribui la reducerea nivelului de grăsimi corporale la om. Oamenii de știință au concluzionat că consumul de ceai bogat în catechină ar putea ajuta la protejarea sau prevenirea anumitor complicații ale sănătății, inclusiv a obezității.

Adaugat Ingrediente

În timp ce ceaiurile sunt în mod natural scăzute în calorii, mulți oameni adaugă zahăr sau lapte la ceaiul lor pentru a îmbunătăți gustul. Adăugarea fie va crește conținutul de calorii al băuturii, făcând-o mai puțin sănătoasă și contribuind potențial la creșterea în greutate. Un 1 uncie de servire a laptelui de 2 procente are 15 calorii și fiecare linguriță de zahăr conține 16 calorii. Limitați consumul total de calorii de zahăr adăugat la 100 de calorii pe zi pentru femei și 150 de calorii pentru bărbați, conform recomandărilor Asociației American Heart. Zahărul adăugat și o dietă bogată în zahăr contribuie la obezitate, deoarece zahărul rafinat este considerat calorii "goale", precizează AHA.

Efectuarea de opțiuni inteligente

MedlinePlus vă recomandă să consumați zilnic cel puțin șase până la opt pahare de lichid de 8 uncii. În timp ce apa este sugerată ca o sursă primară de hidratare, pot fi consumate și alte fluide, cum ar fi ceaiul, pentru rehidratarea organismului. MedlinePlus recomandă limitarea cantității de băuturi cofeină pe care le bei. Aproape toate ceaiurile provin din planta Camellia sinensis, inclusiv ceaiurile albe, verde, negru și Oolong, toate conțin în mod natural cofeina. Ceaiurile din plante, realizate din ierburi, flori și fructe, inclusiv ceaiul rooibos - cunoscut și sub denumirea de ceai roșu - sunt în mod natural fără cofeină.