Este Dannon Activia bun pentru tine?
Iaurtul este o modalitate nutritivă de a adăuga calciu și proteine în dieta ta. Linia Dannon Activia se mândrește cu includerea probioticelor, bacterii bune care trăiesc în mod normal în sistemul digestiv. În afară de probioticele din Dannon Activia, ca și tot iaurtul, el furnizează și câteva vitamine și minerale esențiale, deși anumite arome ale mărcii pot fi, de asemenea, bogate în zahăr.
Două căni de iaurt. (Imagine: IngridsI / iStock / Getty Images)Dannon Activia Elemente de bază
O porție de iaurt de cireș Dannon Activia conține 110 de calorii și 2 grame de grăsime, din care 1 gram este saturat. Limitarea consumului de grăsimi saturate este o modalitate inteligentă de a vă proteja sănătatea inimii, potrivit Școlii de Sănătate Publică din Harvard. Veți obține, de asemenea, 4 grame de proteine în porția de iaurt Activia de cireșe, 9 procente din cele 46 de grame de femei de proteine necesare în fiecare zi și 7 procente din cele 56 de grame de bărbați care necesită. Celelalte arome, inclusiv prune, banane de căpșuni, piersici și vanilie, conțin aceeași cantitate de calorii, grăsimi și proteine, în timp ce aroma de afine conține 120 de calorii.
Puterea de construcție a oaselor
O porție de orice aromă de iaurt Activia furnizează 15 procente din cele 1.000 de miligrame de calciu de care aveți nevoie zilnic sau 150 miligrame de calciu. Obținerea de cantități mari de calciu vă protejează oasele și vă poate reduce riscul de osteoporoză, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Aceeași porție de iaurt Activia oferă de asemenea 15% din necesarul zilnic de vitamina D. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul și oferă de asemenea protecția celulelor, ceea ce ar putea reduce riscul de apariție a cancerului, potrivit Universității din Maryland Medical Center.
Probiotice puternice
Una dintre pretențiile nutriționale primare făcute de compania Dannon despre linia activă de iaurt este probioticele benefice pe care le conțin. Iaurturile sunt făcute cu o cultură probiotică numită Bifidus regularis, care vă poate ajuta să vă mențineți sistemul de digestie în mod corespunzător. Școala medicală din Harvard notează că probioticele ar putea ajuta la îndepărtarea anumitor probleme de sănătate și pot, de asemenea, ajuta la tratarea afecțiunilor gastro-intestinale, cum ar fi boala Crohn și sindromul intestinului iritabil. Probioticele ar putea de asemenea ajuta la tratarea diareei si pot completa alimentarea cu bacterii bune in timp ce luati antibiotice, rapoartele Harvard Medical School.
Inclusiv Dannon Activia în dieta ta
Dannon Activia conține zahăr, unele dintre ele în mod natural, dar majoritatea acestuia au fost adăugate. Aromele de vanilie și cireșe, de exemplu, conțin 17 grame de zahăr pe porție. Afine conține 19 de grame de zahăr, iar boabele mixte au 18 grame. Alegerea Activia Light este o modalitate de a depăși acest dezavantaj, deoarece aceste arome nu conțin zahăr adăugat. Alte modalități de creștere a valorii nutritive a iaurtului Activia sunt alegerea unui soi grecesc, care are de două ori mai multă proteină decât originalul, sau fibra Activia, care conține aproximativ 3 grame de fibre pe porție.
