Este acetatul de tocoferil D-alfa o formă naturală de vitamina E?

Vitamina E este o vitamină importantă care are proprietăți antioxidante în corpul dumneavoastră. Ajută la protejarea celulelor prin combaterea radicalilor liberi extrem de reactivi. În timp ce această vitamină solubilă în grăsime are o serie de funcții, anumite tipuri au mai multă activitate biologică în corpul vostru decât altele. Alfa-tocoferolul este o formă naturală a vitaminei și este singura formă a vitaminei E stocată în organismul dumneavoastră cu ajutorul proteinei de transfer alfa-tocoferol din ficat, conform lui Maret G. Traber, Ph.D., profesor de Nutriție cu Institutul Linus Pauling.

Vitamina E pastile pe o lingura (Imagine: SherSor / iStock / Getty Images)

Tipuri de vitamina E

Termenul "vitamina E" se referă la un grup de opt compuși diferiți, incluzând alfa, beta, delta și gamma tocoferol, precum și tocotrienol alfa, beta, delta și gamma. Alfa tocoferolul are cea mai mare cantitate măsurabilă de activitate biologică din corpul dumneavoastră și are cele mai mari concentrații în sângele dumneavoastră, spune Oficiul Suplimentelor Dietetice. Din moment ce tocoferolul alfa este atât de răspândit în organismul uman, acesta este singurul care recunoaște că îndeplinește indemnizația dietetică recomandată sau RDA pentru vitamina E. Acetat de tocoferil este forma esterului de tocoferol, adică are un alcool în structură. Acetat de tocoferil alfa are biodisponibilitate echivalentă cu tocoferolul alfa.

Natural vs. sintetic

Vitamina E naturală are un singur izomer, care este un compus care are aceeași compoziție chimică a vitaminei E, dar structură diferită. Vitamina E sintetică este esterificată pentru a forma opt izomeri, dintre care numai una are aceeași compoziție chimică a vitaminei E naturale. Restul de șapte izomeri au o bioactivitate limitată în corpul dumneavoastră și au aproximativ jumătate din funcția vitaminei E. În suplimente și alimente fortificate , vitamina E naturală are un "d" sau "RRR" înainte de denumirea compusului, cum ar fi "tocopherolul d-alfa" sau "acetatul d-alfa tocoferil". Formele sintetice ale nutrienților au "dl" sau "all-rac" în fața numelui, ca "dl-alfa-tocoferol".

funcţii

Vitamina E oferă protecție împotriva radicalilor liberi, molecule care pot afecta celulele, inclusiv celulele creierului, țesuturile și organele. Potrivit MedlinePlus, vitamina E susține sistemul imunitar, care luptă împotriva atacurilor de la viruși și bacterii, ajută la producerea de celule roșii și ajută organismul să folosească vitamina K. Pe site-urile lor, NYU Langone Medical Center, Harvard School of Public Health and University din Centrul Medical din Maryland revizuiește rezultatele numeroaselor studii privind vitamina E, care nu au dovedit nici un beneficiu pentru bolile cardiace, accidentul vascular cerebral, cancerul, diabetul, demența, degenerarea maculară legată de vârstă și multe alte boli și probleme de sănătate. Multe dintre studiile rămase nu au fost concludente.

Dozajul recomandat

Deoarece acetatul d-alfa tocoferil are aceeași biodisponibilitate ca tocoferolul alfa, recomandările sunt aceleași, explică Institutul Linus Pauling. Ca adult, aveți nevoie de 15 miligrame sau 22,4 unități internaționale de vitamină E în oricare dintre aceste forme în fiecare zi. Potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice, nivelurile tolerabile de admisie superioară pentru vitamina E se bazează pe capacitatea sa de a provoca sângerări. Pentru bărbații și femeile adulte, nivelurile superioare sunt de 1.000 de miligrame pe zi, echivalentul a 1.500 de unități internaționale pe zi de formă naturală sau 1.100 de unități internaționale pe zi de forma sintetică.

Alto tocoferolul dietetic provine din germeni de grâu, migdale, arahide, ulei de soia, spanac și semințe de floarea-soarelui. Puteți obține acetatul de tocoferil d-alfa natural din suplimente, dar verificați-l pe medic înainte de a începe suplimentele.

Vitamina E interacționează cu medicamentele

Centrul Medical al Universității din Maryland avertizează că vitamina E poate provoca sângerare dacă este administrată cu diluanți sanguini, cum ar fi warfarina și aspirina. De asemenea, poate interacționa cu blocante ale canalelor de calciu, beta-blocante, medicamente antipsihotice și medicamente pentru chimioterapie. Dacă luați orice medicament pe bază de prescripție medicală, consultați-vă medicul înainte de a lua vitamina E..