Suplimentele de fier și alăptarea
Alăptarea este cea mai bună pentru mame și copiii lor, potrivit multor autorități, inclusiv a Departamentului Agriculturii din S.U.A. Dar unele mame se pot îngrijora că nu primesc substanțe nutritive suficiente pentru a le transmite copiilor lor. Un nutrient important este fierul, care promovează funcția creierului sănătoasă și oxigenarea celulară. Știind dacă o dietă normală poate furniza suficient fier sau un supliment este necesară poate ajuta o mamă nouă să coboare la un început bun.
Fierul este esențial pentru mame și copiii lor. (Imagine: alexsokolov / iStock / Getty Images)Importanța fierului
Fierul este necesar pentru a face hemoglobina, care cicluri de oxigen prin sangele tau in celulele corpului tau, spune pediatrul Dr. William Sears. Fără fier suficient, celulele roșii din sânge nu poartă oxigen suficient pentru organele și mușchii vitali. De asemenea, fierul este crucial pentru funcționarea și dezvoltarea creierului; neurotransmițătorii, care poartă mesaje de la un nerv la altul, au nevoie de fier suficient pentru a funcționa corespunzător.
Nevoile de fier pentru bebeluși și mame
Oamenii au nevoie de diferite cantități de fier în diferite momente din viața lor. De exemplu, un bebeluș primește și păstrează fierul de la mama sa încă în pântece și se naște cu un aprovizionare mare care ar trebui să dureze cel puțin șase luni, potrivit dr. Sears. După șase luni, depozitele de fier ale copilului încep să scadă; pediatrul dvs. poate verifica nivelurile de hemoglobină ale bebelușului dvs. la momentul respectiv. De asemenea, fierul are nevoie și de curgere pentru tine. Pierdeți sânge în timpul nașterii și timp de cinci până la șase săptămâni după aceea. Puteți deveni puțin anemic, potrivit revistei "Parenting". O femeie care alăptează exclusiv de obicei nu menstruază, așa că nu pierde sânge și nu are nevoie de fier.
Suplimentele de fier pentru bebelușii alăptați
"Laptele uman conține cantități relativ mici de fier, dar este foarte bine absorbit, astfel încât bebelușii alăptați rareori au nevoie de suplimente de fier", spune dr. Sears. De fapt, introducerea suplimentelor de fier și alimentelor fortificate cu fier, în special în timpul primelor șase luni , poate diminua eficienta absorbtiei naturale a fierului copilului, potrivit consultantului de lactatie Kelly Bonyata de pe site-ul KellyMom.
Suplimente de fier pentru femeile care alăptează
Dacă consumați o dietă sănătoasă, suplimentele de vitamine nu sunt necesare. O alimentație echilibrată a fructelor și legumelor, a pâinii și cerealelor întregi, a produselor lactate bogate în calciu și a alimentelor bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele și legumele, ar trebui să furnizeze o cantitate adecvată de substanțe nutritive esențiale. "Obținerea fierului zilnic din alimente este de preferat să luați suplimente de fier, care uneori cauzează disconfort abdominal și constipație", spune Dr. Sears.
Fermele bogate în fier
Dr. Andrew Weil, autorul și specialistul în medicina integrată, sugerează o serie de alimente care să mențină sau să crească nivelurile de fier, inclusiv carnea roșie, carnea de pui și pește, boabele integrale, fasolea, prunele și legumele verzi cu frunze, Alte alimente - fructele și legumele care sunt bogate în vitamina C sau alimentele fermentate cum ar fi iaurtul și varza - măresc absorbția fierului, deci ar trebui să fie consumate la mese cu alimente bogate în fier. Dr. Weil recomandă, de asemenea, evitarea alimentelor care pot bloca absorbția fierului, inclusiv băuturile cu cofeină, ouă, lapte și tărâțe.
Măsuri de precauție
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment de fier, recomandă Clinica Mayo. Utilizarea unor cantități mari de supliment alimentar în timp ce alăptați poate fi dăunătoare pentru dumneavoastră sau copilul dumneavoastră.
