Suplimente de fier si crampe pentru picioare

Corpul tau are nevoie de fierul mineral esential pentru functionarea corecta a celulelor rosii din sange, precum si transportul si stocarea oxigenului in sange si muschi. De asemenea, fierul joacă un rol important în producerea de adenozin trifosfat, care oferă corpului dumneavoastră energie. Fierul ar putea avea unele beneficii pentru dumneavoastră dacă suferiți de crampe la picioare, mai ales noaptea. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment de fier pentru a discuta despre dozajul corect și potențialele pericole.

Identificare

Fierul este un mineral elementar care este esențial pentru sângele, mușchii, sistemul imunitar și creierul, potrivit Universității din Pittsburgh Medical Center. Corpul tău stochează fierul în măduva osoasă, mușchii, splina și ficatul, notează Centrul Medical al Universității din Maryland. În plus față de un supliment de fier, puteți obține fier din alimentele pe care le consumați, inclusiv carne de organe, carne roșie, crustacee, păsări de curte, pește, legume cu frunze verzi, melasă, cereale integrale, nuci, semințe, leguminoase și cereale fortificate. Persoanele cu deficit de fier dezvoltă adesea anemie și pot suferi de oboseală și de un sistem imunitar insuficient. Deficiența de fier poate provoca, de asemenea, crampe în mușchii picioarelor sau sindromul picioarelor neliniștite, care cauzează disconfort în picioare atunci când vă culcați sau ședinți, potrivit MayoClinic.com. Sindromul picioarelor nelinistite poate provoca crampe, furnicături și dureri în picioare, care de obicei sunt ușurate numai când te ridici și te plimbi.

Efecte

Luarea unui supliment de fier ar putea ameliora crampele piciorului și alte simptome asociate sindromului picioarelor neliniștite, potrivit MayoClinic.com. Acest lucru este adevărat dacă crampele piciorului dvs. provin dintr-o deficiență de fier subiacentă. În plus față de tratarea cramelor piciorului și a sindromului picioarelor neliniștite, suplimentele de fier sunt de obicei recomandate pentru prevenirea sau tratarea anemiei cu deficit de fier, a tulburării de hiperactivitate a deficitului de atenție, a oboselii sau a performanțelor fizice scăzute și a anumitor efecte secundare ale medicamentelor inhibitorii enzimei de conversie a agiotensinei. Universitatea din Maryland Medical Center. Suplimentele de fier ar putea contribui, de asemenea, la menținerea sănătății persoanelor cu HIV / SIDA, la îmbunătățirea performanțelor sportive, la îmbunătățirea funcției mentale la femei, la menoragia sau la menstruație și la stimularea producției de saliva, afirmă Centrul Medical al Universității din Pittsburgh.

Dozare

Consumul zilnic recomandat de fier pentru bărbații adulți este de 8 mg, în timp ce aportul pentru femeile adulte cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani este de 18 mg, potrivit Centrului Medical al Universității din Pittsburgh. Femeile care au vârsta de 50 de ani și mai mari au nevoie de numai 8 mg de fier pe zi, în timp ce femeile gravide necesită 27 mg zilnic. Doza terapeutică obișnuită de fier pentru tratarea cramelor de picioare și a sindromului piciorului neliniștit este de 100 până la 200 mg pe zi până când deficitul de fier este corectat. Deoarece toxicitatea la fier este uneori fatală, medicul trebuie să vă monitorizeze nivelul de fier în timp ce luați doza terapeutică mult mai mare, avertizează Centrul Medical al Universității din Maryland. Trebuie să luați numai cantitatea de suplimente de fier prescrise de medic pentru a preveni supradozele.

consideraţii

Deși un deficit de fier poate provoca crampe la picioare și sindromul picioarelor neliniștite, nu este singura cauză potențială. Alte cauze ale sindromului picioarelor nelinistite si a cramelor piciorului includ sarcina, neuropatia periferica, insuficienta renala si o predispozitie genetica la sindromul picioarelor nelinistite, raporteaza MayoClinic.com. Rețineți că administrarea suplimentelor de fier nu va ajuta la tratarea cramelor piciorului decât dacă aveți deficit de fier.

Avertizare

S-ar putea să aveți efecte secundare cum ar fi stomacul deranjat în timp ce luați suplimente de fier, dar luarea unor cantități mari de fier poate provoca leziuni hepatice și intestinale, ceea ce poate duce la deces, avertizează Universitatea din Pittsburgh Medical Center. Nivelurile excesiv de mari de fier vă pot crește riscurile pentru bolile de inimă, leziunile cerebrale legate de accident vascular cerebral, cancerul și complicațiile sarcinii. De asemenea, fierul poate interacționa cu anumite medicamente și suplimente. Luarea suplimentelor de vitamina C poate crește absorbția fierului, în timp ce luați fier cu calciu, soia, cupru, mangan sau suplimente de zinc ar putea afecta absorbția. De asemenea, fierul poate interfera cu medicamente precum alopurinol, reductoare de acid gastric și inhibitori ai pompei de protoni, colestipol, colestiramină, bifosfonați, antiacide, contraceptive orale, antibiotice tetraciclinice sau chinolone, carbidopa, penicilamina, hormonul tiroidian, meildopa și levodopa. Poate cel mai important, copiii sunt expusi unui risc ridicat de intoxicare accidentala cu fier si moarte asociata, avertizeaza Centrul Medical al Universitatii din Maryland. Întotdeauna păstrați suplimentele de fier la îndemâna copiilor.