Apă de gheață cu lămâie pentru pierderea în greutate
Un pahar înalt de apă cu gheață, cu suc de lămâie proaspăt stors, este un tratament revigorant și o schimbare plăcută de la apa veche. Este, de asemenea, scăzut în calorii, deci, dacă îl beți în locul băuturilor cu calorii mai mari, vă poate ajuta să scăpați. Bea un pahar mare de apa cu lamaie inainte de masa ar putea de asemenea sa te ajute sa mananci mai putin la acea masa, un alt mod de a rade calorii din dieta ta pentru a ajuta la pierderea in greutate.
Un pahar cu apă de gheață cu lămâie. (Imagine: Photosiber / iStock / Getty Images)Scăzut în calorii
Apa de gheata cu lamaie este practic lipsita de calorii. Apa, desigur, nu conține calorii, iar sucul dintr-o pană de lămâie oferă doar o calorie. Chiar dacă ați amestecat apa cu 1/4 cană de suc de lămâie, ați avea în continuare doar 13 calorii. Comparați-l cu un pahar de suc de portocale, care are 112 de calorii sau o cană de cola de 12 uncii, care are 152 de calorii. Înlocuirea acestor băuturi cu o cană de apă cu gheață cu lămâie vă poate ajuta să vă răniți sute de calorii din cantitatea zilnică de admisie pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea.
Te umple
Când bei un pahar sau două de apă de la lamaie, s-ar putea să observați că vă face să vă simțiți un pic plin. Chiar dacă apa nu este hrană, ea poate crea un sentiment de plinătate care să vă ajute să mâncați mai puțin la masă dacă beți apă chiar înainte de masă, potrivit rezultatelor studiului prezentate la cea de-a 240-a Reuniune Națională a American Chemical Societate. Cercetatorii au descoperit ca, pe parcursul a 12 saptamani, cei 24 de diete care au baut 2 cani de apa inainte de fiecare masa a zilei au pierdut 15,5 lire sterline, in timp ce grupul de 24 de diete care nu beau apa inainte de mese a pierdut doar 11 de kilograme.
Ajută la reducerea dorințelor
Dacă vă simțiți dornic de alimente dulci sau sărate bogate în calorii, beți imediat un pahar de apă caldă și rece cu lămâie, care vă poate ajuta să vă satisfaceți sau cel puțin să vă distrageți atenția, astfel încât să puteți continua ziua fără să vă bateți alimente bogate în calorii. Curățând apa de lămâie pe parcursul zilei vă va ajuta să rămâneți hidratate, ceea ce ar putea împiedica foametea și poftele împreună. Setea este uneori confundată cu foamea, care vă poate face să ajungeți la o gustare când ceea ce aveți cu adevărat nevoie este apa.
Mitul rece de apă
Temperatura apei cu lămâie nu va face prea mult pentru pierderea în greutate, spre deosebire de ceea ce ați auzit despre apa gheață ridicându-vă metabolismul. Organismul dvs. nu consumă energie pentru a menține o temperatură constantă a corpului, dar, potrivit site-ului Universității Arkansas pentru Științe Medicale, veți arde aproximativ 8 calorii consumând un pahar de apă cu gheață în comparație cu un pahar de apă la temperatura camerei.
