Ian Somerhalder explică de ce îi cheamă mesele

Ian Somerhalder este un mega-actor de la Hollywood și un soț mândru și tată - și să spunem că tipul știe câte ceva despre fitness. De a-și arăta fizicul puternic în "Vampire Diaries" pentru a posta fotografii despre el și soția Nikki Reed sub soarele mexican, este sigur să spunem că face ceva corect când vine vorba de sănătatea lui.

Ian Somerhalder își împărtășește sfaturile de top pentru a trăi un stil de viață sănătos cu LIVESTRONG.COM. (Imagine: Ben A. Pruchnie / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Dar cum rămâne Somerhalder potrivit între filmarea viitoarei sale emisiuni de televiziune "V-Wars" și creșterea fiicei de o lună, Bodhi? Este un joc pentru a explica! Starul de 39 de ani a colaborat cu Royal Canin în onoarea National Take Your Cat la Ziua Veterinară pe 22 august și, din fericire pentru noi, a împărtășit câteva sfaturi și trucuri utile exclusiv cu LIVESTRONG.COM despre menținerea unui stil de viață sănătos atât în și din sală.

Păstrați-vă antrenamentele distractive

Când vine vorba de a lucra și de a avea un jam-ambalate program în timp ce fotografiere, Somerhalder își propune să păstreze rutina lui de fitness cât mai distractiv posibil pentru a evita burnout. "Sincer, cred in a obtine exercitii fizice atunci cand poti si nu sa te concentrezi pe un antrenament consistent", spune el LIVESTRONG.COM.

"Câteodată lucrez pentru mine înseamnă curți interioare și purtând pungi mari de sol sau alergând după câinii mei atunci când își urmăresc mingea. Dacă vă gândiți la asta, copiii nu planifică în mod conștient antrenamente, dar sunt mai potrivite decât oricare dintre noi! Asta pentru că ei nu cred prea mult despre asta, se distrează. Exersarea ar trebui să fie distractivă. Nu mă înțelegeți rău, am momente în care într-adevăr mă concentrez asupra unei antrenamente intense, dar îmi amintesc de asemenea să mă distrez! "

În loc să efectueze o rutină repetitivă în sala de sport, Somerhalder se concentrează mai mult pe ideea de a fi activ, punând mai puțină presiune asupra antrenamentului în sine. "Încerc să mă abonez la ideea că, la un moment dat pe parcursul fiecărei zile, dacă mă pot descurca într-o singură transpirație, de obicei mă simt bine în această zi. Dar, de asemenea, o zi adevărată de odihnă pe săptămână este crucială! "

Schimbă-ți dieta

Pentru a rămâne pe drumul cel bun în ceea ce privește alimentația, Somerhalder spune că își schimbă în mod constant dieta pentru a evita efectele potențial dure asupra corpului. "Lucrul pe care cred ca il uitam este ca omul modern are acces la cereale, fructe, legume, leguminoase si carne pe tot parcursul anului, datorita sistemelor de transport moderne si practicilor agricole moderne", dezvaluie el. "Evident, este bine ca oamenii să mănânce, totuși, trupurile noastre pur și simplu nu sunt proiectate să consume același lucru în fiecare zi pe tot parcursul anului".

Pentru a afla care alimente, în special, au un impact negativ asupra sănătății sale, Somerhalder obține un test de sânge, alimente și alergie alimentară actuală de trei până la patru ori pe an. "Cred cu tărie că înțelegerea a ceea ce alimentele nu funcționează cu corpul dumneavoastră va împiedica inflamațiile și răspunsurile alergene din corpul dumneavoastră pentru a vă menține sănătoși și mai vibranți mult mai mult timp. Când ne accentuăm sistemul cu alergii, îl împiedicăm să-și depășească funcția principală, aceea de a lupta împotriva cancerului și a bolilor. "

Somn, somn, somn!

Deși este important să se mănânce bine și să se facă exerciții pentru a rămâne în formă, Somerhalder este un avocat major pentru obținerea unui somn adecvat, mai ales cu un program atât de agitat. "A avea o cantitate potrivită de energie și dacă lucrați din greu pentru că sunteți medic, sunteți o singură mama, un lucrător în construcții, un profesor sau un CEO, aveți nevoie de energie și de cantitatea potrivită de somn pentru a avea nivelurile de cortizol intr-un loc care te face sa te simti minunat ", dezvaluie el. "Somnul este greu să vină când toți trăim o viață atât de ocupată".

Totul despre echilibru

În timp ce mulți oameni evită să se îngrijească de anumite alimente în teama de a câștiga greutate, Somerhalder dezvăluie că are de toate de a se bucura de viață, chiar dacă asta înseamnă a consuma alte lucruri decât fructe și legume din când în când. "Cred în zilele de" tristețe ", dar le-am numit" zile de echilibru "!", Spune el LIVESTRONG.COM. "Un echilibru al dietei și exercițiilor fizice va fi un mod sănătos de a trăi. Este vorba de extremele la care ne pare să mergem, ceea ce ne face confuzi și etichetați lucruri cu cuvinte precum "cheat". Asta înseamnă doar să mă ocup de asta.

Actorul dezvăluie că el privește la alimente naturale atunci când este posibil, în timp ce obține încă "repara". "Mulți oameni spun că iubesc ciocolata. Ei bine, ciocolata buna este de obicei doar cacao, zahar din nuca de cocos, cateva letiicin de soia si fructe sau nuci ", spune el. "Nu aveți nevoie de dulciuri complexe, rafinate sau alimente ambalate neinfecți pentru a avea o grămadă de zahăr producătoare de endorfin. Există 1 milion de modalități de a vă bucura, fie că este vorba de o prăjitură de ciocolată, de un croissant, de un castron gigantic, frumos de paste sau de o băutură sau două. Noi, ca oameni, vom căuta întreaga noastră viață pentru acest mic cuvânt care este atât de evaziv, atât de subiectiv și totuși atât de necesar; acel cuvânt este "echilibru". De ce trăim pe această planetă dacă nu putem iubi și ne bucurăm de lucrurile pe care le mâncăm? "

Tu ce crezi?

Experimentezi cu schimbarea dieta ta pentru a evita reacțiile negative? Ați încercat diferite tipuri de meditație pentru a obține energie și a îmbunătăți somnul? Sunați în comentariile de mai jos!