Cum sa gatesti un Smoothie

Un pahar de suc este un bun acompaniament pentru un mic dejun consistent, dar dacă aveți nevoie de o masă pe drum, o alegere perfectă este o pâine delicată. Puteți face o bucătărie delicioasă, substanțială, cu ingrediente pe care le aveți deja în cămară și în frigider. Turnați băutura într-un termos și sorbiți-vă pe drumul spre muncă.

Două bucăți de fructe de căpșuni. (Imagine: Vitalina Rybakova / iStock / Getty Images)

Alegerea unei baze

În locul laptelui sau a sucului, alegeți o bază mai groasă pentru lichior, cum ar fi brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurtul simplu în stil grecesc. Se toarnă sucul de fructe în tăvile de gheață și se îngheață, astfel încât să puteți răcori băutura fără a fi subțire și apoasă.

Fructul corect

Fructele dense și cremoase, cum ar fi bananele sau avocado, sunt ingredientele ideale pentru pielea groasă. Fructele suculente, inclusiv căpșunile și mango-urile, pot fi totuși parte din băutura dumneavoastră - doar aruncați-le în congelator timp de o oră înainte de a le arunca în blender.

Nuci, semințe și cereale

Aromele de unt de arahide, de migdale sau de cajou se amestecă perfect cu banana, dar ele vor adăuga o mulțime de calorii și grăsimi la bucătăria voastră. Limitați-vă la o lingură de unt de nucă per smoothie. O altă opțiune de îngroșare: semințe de chia, care absorb lichide și se extind. Deși sună ciudat, puteți adăuga și câteva linguri de fulgi de ovaz nepregătit. Combinați bine pentru a vă menține pâinea fără băutură.