Cum să luați vitamina B12 pe cale orală

Vitamina B12, parte a familiei vitaminei B, este responsabilă în principal de formarea globulelor roșii și de funcția neurologică sănătoasă. Cauzele primare ale deficienței vitaminei B12 sunt tulburările intestinale, care pot determina absența absorbției vitaminei sau stresul mental extrem sau continuu. Simptomele comune ale deficienței includ scăderea în greutate, pierderea apetitului, oboseală, slăbiciune și, eventual, furnicături sau amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor. Suplimentele B12 sunt utilizate pentru a trata deficiențele; cei cu afecțiuni intestinale trebuie să ia B12 prin injectare, dar majoritatea altor persoane pot lua vitamina cu ajutorul unei tablete.

Pasul 1

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă testa nivelul vitaminei B12 pentru a vedea dacă sunteți deficitar și trebuie să luați suplimente; acest lucru se face printr-un simplu test de sânge. Obțineți instrucțiuni de la medicul dumneavoastră cu privire la cantitatea de B12 care trebuie administrată zilnic dacă testele indică faptul că sunteți scăzut; doza zilnică recomandată pentru B12 este de 2,4 micrograme pe zi.

Pasul 2

Achiziționați vitamina B12 la o farmacie sau magazin de vitamine. Deși B12 este inclus în mod obișnuit într-o vitamină B complexă, dacă sunteți scăzut, poate doriți să luați un supliment care conține doar B12 pentru a vă asigura că obțineți doza potrivită.

Pasul 3

Plasați o tabletă B12 sub limbă și lăsați-o să se topească complet; spre deosebire de alte vitamine, B12 este absorbit mai eficient atunci când este permis să se topească în gură, mai degrabă decât înghițit întreg. Există un ușor gust dulce și fructat la comprimatele de B12.

Pasul 4

Luați B12 dimineața, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră a recomandat altfel; mulți oameni își iau vitaminele cu micul dejun, dar oricând dimineața va funcționa. Luați B12 cu sau fără alimente.

Lucruri de care ai nevoie

• Medic

• Test de sange

• Tablete de vitamina B12