Cum să luați vitamina B-12 noaptea
Vitamina B12 se găsește în principal în produsele alimentare de origine animală, cum ar fi crustacee, carne, păsări de curte, ouă și lapte. Aportul adecvat și absorbția acestei vitamine sunt importante pentru menținerea aportului de celule roșii și pentru promovarea funcției nervoase sănătoase. Cu excepția dietelor vegetariene stricte, aportul inadecvat este rar. Mai des, persoanele care au deficit de vitamina B12 au probleme cu absorbția nutrienților. Malabsorbția este frecvent întâlnită în rândul persoanelor în vârstă, persoanelor cu alcoolism cronic, persoanelor cu boală celiacă sau Crohn și celor care au îndepărtat chirurgical o parte a tractului lor gastro-intestinal. Persoanele care nu primesc o doză adecvată de vitamina B12 din dieta lor din cauza vegetarienței stricte și a celor care nu sunt capabili să absoarbă în mod adecvat vitamina pot avea nevoie de un supliment.
Vitamina B12 joacă un rol vital în producția de celule roșii în sânge. (Imagine: EzumeImages / iStock / Getty Images)Suplimentele sunt disponibile fie ca o vitamine pe cale orală orală, fie ca pe bază de prescripție de la medicul dumneavoastră, care poate fi sub forma unui gel nazal sau a unei injecții. Deși nu există nicio diferență în modul în care ar trebui să luați un supliment B12 pe timp de noapte, spre deosebire de timpul zilei, unii oameni au probleme cu somnul atunci când iau B12 noaptea. Dacă aveți probleme cu somnul, puteți prefera să luați suplimentul B12 la începutul zilei. Ca și în cazul oricărui supliment, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră și orice alte medicamente și suplimente pe care le luați înainte de a începe să luați un supliment B12.
Cyanocobalamin Gel nazal
Pasul 1
Scoateți ușor nasul pentru a vă asigura pasajele nazale clare.
Pasul 2
Introduceți aplicatorul la jumătatea unei nări.
Pasul 3
Apăsați complet pompa, rapid și ferm.
Pasul 4
Scoateți pompa aplicatorului din nări.
Pasul 5
Spălați ușor nara pentru un minut sau două pentru a ajuta la absorbția gelului B12.
Pasul 6
Curățați vârful aplicatorului cu un dop de alcool înainte de a înlocui capacul.
Pasul 7
Aplicați gelul nazal B12 o dată pe săptămână sau în conformitate cu instrucțiunile medicului dumneavoastră.
Injecție cu cianocobalamină
Pasul 1
Selectați un mușchi convenabil pentru a injecta. De exemplu, coapsă sau biceps.
Pasul 2
Ștergeți locul de injectare curat cu un tampon cu alcool.
Pasul 3
Introduceți acul într-un unghi ușor și apăsați complet seringa pentru a goli conținutul în interval de 1 până la 2 secunde.
Pasul 4
Scoateți acul și aruncați-l imediat într-un recipient pentru obiecte ascuțite.
Pasul 5
Ștergeți site-ul încă o dată cu un tampon cu alcool și acoperiți-l cu un bandaj, dacă doriți.
Lucruri de care ai nevoie
B12 multivitamine
Cyanocobalamin gel nazal
Injecții de cianocobalamină
Tampoane cu alcool
Bandaj
Bacsis
Luați suplimente de vitamina B12 împreună cu alte vitamine complexe B, dacă este posibil. Vitamina B12 este mai bine absorbit atunci când se află în compania altor vitamine B. Majoritatea multivitaminelor conțin o gamă completă de vitamine B, inclusiv B12, și, prin urmare, fac o alegere bună pentru persoanele care iau suplimente fără prescripție medicală.
