Cum să luați Emergen C

Cele mai multe pulberi de amestec de băuturi Emergen-C, produse de Alacer Corp, furnizează 1000 mg de vitamină C per doză. Opinia profesională privind doza adecvată de vitamina C variază; Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă consultarea unui medic înainte de a lua mai mult de 1.000 de miligrame de vitamina C pe zi, în timp ce Medline Plus, un serviciu al Bibliotecii Naționale de Medicină și al Institutului Național de Sănătate, citează 2.000 miligrame ca limită superioară consumul zilnic adecvat pentru adulții cu vârsta peste 18 ani.

Portocalele nu sunt singura modalitate de a bea vitamina C. (Imagine: Dejan_Dundjerski / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Tăiați un pachet de Emergen-C și aruncați conținutul într-un pahar mic.

Pasul 2

Adăugați patru până la șase uncii de apă rece la geam. Se amestecă rapid cu o lingură.

Pasul 3

Beți Emergen-C imediat. Direcțiile produsului recomandă repetarea acestei doze pentru un total de două până la patru doze sau între 2000 și 4000 de miligrame de vitamina C pe zi. Rețineți că acestea depășesc consumul zilnic de vitamină C recomandat atât de către Centrul Medical University of Maryland, cât și de Medline Plus, astfel încât puteți dori să consultați un medic înainte de a lua mai mult de una sau două doze pe zi.

Lucruri de care ai nevoie

• Emergen-C pachet

• Sticlă mică

• Linguriţă

• 4 până la 6 uncii de apă rece

Bacsis

Dacă luați unul dintre produsele Emergen-C de specialitate, numărul total de doze recomandate pe zi poate varia de la cele două până la patru enumerate mai sus. Pentru amestecul multi-vitamina, de exemplu, luați doar un pachet pe zi.