Cum de a opri pofta de chipsuri de cartofi

Chipsurile de cartofi au fost create în 1853, când George Crum a fost ofensat când un patron restaurant ia trimis cartofii prajiti pentru a fi prea groși. Pentru a sparge patronul, Crum a tăiat cartofii subțiri, le-a prăjit în ulei, a adăugat sare și a devenit creatorul neimportant al cipului modern de cartofi. Astăzi, chipsurile sunt încă prăjite în ulei și sărate, făcându-le ridicate în carbohidrați rafinat, sodiu și grăsimi. În timp ce consumați chips-uri în moderare este bine, oferindu-vă în cipul dvs. cravings nu bones bine pentru o dieta sanatoasa. Opriți poftele cu alternative sănătoase sau răsfățați rar în schimb.

Preportați cipurile pentru a evita supraalimentarea. (Imagine: Ildiko Papp / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Identificați situațiile care vă declanșează pofta. (Imagine: Laboko / iStock / Getty Images)

Identificați situațiile și dispozițiile care tind să declanșeze pofta de cip de cartofi. Deoarece consumul de alimente nesănătoase poate determina eliberarea de endorfine, substanțe chimice din creier care te fac să te simți fericit, poftele de cartofi pot apărea adesea când te simți trist, stresat sau obosit. Înțelegând declanșatorii dvs., puteți fi gata atunci când pofta apare și o recunoaște ca urmare a unei alte emoții pe care o puteți trata separat.

Pasul 2

Schimbați chipsurile de cartofi pentru o opțiune mai sănătoasă. (Imagine: indigolotos / iStock / Getty Images)

Schimbați chipsurile de cartofi pentru un produs care vă ajută să vă îndepliniți unele dintre dorințele dvs. De exemplu, dacă este sarea dorită, ajungeți la nuci care sunt pline de uleiuri și grăsimi sănătoase. Sau, dacă preferați o criză, floricelele popcorn pot fi o gustare satisfăcătoare. Dacă este carbohidrații pe care îi iubești, alege un cartof dulce copt, care este bogat în vitamina A și fibre.

Pasul 3

Mâncați gustări sănătoase pentru a vă menține stabilitatea zahărului în sânge. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Gustați adesea pentru a menține stabilitatea zahărului din sânge. Permiterea orelor de întrerupere între mese poate crea o scădere a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce explică o dorință pentru carbohidrații în general. Gustând gustări între mâncare, puteți evita pofta. Fructe și legume, biscuiți întregi de grâu și brânză sau hummus pot ajuta la oprirea poftelor înainte de a începe.

Pasul 4

Beți un pahar de apă sau mestecați niște gume pentru a vă distrage gura. (Imagine: Stockphoto4u / iStock / Getty Images)

Beți un pahar cu apă sau mestecați o bucată de gumă pentru a vă distrage gura de pe urma dorinței dvs. de cartofi. O mentă sau o gumă este deosebit de utilă, deoarece vă ține gura ocupată și adăugați o aromă care este incompatibilă cu chipsurile de cartof sărate - deci este mai puțin probabil să vă răsfățați.

Pasul 5

Portiți chips-uri de cartofi în saci de snack. (Imagine: b-d-s / iStock / Getty Images)

Portiți chips-urile de cartofi în pungi de gustare pentru gustări moderate. Dacă pur și simplu nu puteți scutura pofta chip de cartofi, puteți folosi o geantă pre-porționată pentru a vă împiedica să mâncați prea multe chipsuri. Odată ce sacul de gustare este gol, opriți să mâncați, mai degrabă decât să săpați într-o pungă mare de folie pentru a obține chiar mai multe jetoane.