Cum sa stii daca esti scazut pe magneziu

Magneziul este un mineral esențial care este folosit de fiecare organ din corpul uman. Magneziul contribuie la producerea de energie și activează enzimele. Magneziul se găsește în multe alimente, inclusiv legumele verzi și cerealele integrale. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, este rar să existe cu adevărat deficit de magneziu, chiar dacă nu aveți suficientă magneziu în alimentele dvs. în Statele Unite. Cu toate acestea, anumite afecțiuni medicale pot provoca hipomagneziemie sau niveluri de magneziu deficitare.

Pasul 1

Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă credeți că aveți un nivel scăzut de magneziu. Unii oameni nu au simptome și singura modalitate de a spune cât de scăzut nivelul de magneziu este sigur este cu un test de sânge. Potrivit site-ului Institutului Național de Sănătate MedlinePlus, intervalul normal de magneziu din sânge este de 1,7 până la 2,2 miligrame pe deciliter.

Pasul 2

Ia-ți tensiunea arterială. Nivelurile scăzute de magneziu vă pot afecta tensiunea arterială, crescând-o sau scăzând-o.

Pasul 3

Înregistrați-vă obiceiurile de dormit. Hipomagneziemia poate provoca insomnie, sindrom de picioare neliniștite sau alte tulburări de somn.

Pasul 4

Rețineți starea de spirit și capacitatea cognitivă. Nivelurile severe de magneziu scăzute vă pot face să vă simțiți iritat, anxios și confuz.

Pasul 5

Verificați ritmul cardiac și mișcările musculare. Hipomagneziemia poate determina o frecvență cardiacă neregulată. Persoanele cu magneziu redus au, de asemenea, spasme musculare, mișcări musculare jerky și slăbiciune musculară.

Bacsis

Dacă aveți un conținut scăzut de magneziu, puteți lua suplimente de magneziu sau puteți mânca alimente bogate în magneziu, cum ar fi legumele cu frunze verzi.

Avertizare

Nivelurile scăzute de magneziu pot cauza, de asemenea, convulsii în unele cazuri.