Cum să știți dacă aveți o rănire a manetei Rotator
De la sport la activitățile zilnice generale, gama excepțională a mișcării umărului îl face foarte vulnerabilă la rănire. Printre rănile cele mai dureroase pe care un umăr le poate susține este o ruptură completă sau parțială a manșetei rotatorului. Constând din patru mușchi, o lacrimă la oricare din cele patru mușchii rotative ale manșetei poate provoca durere, pierderea funcției și, în cele din urmă, necesitatea intervenției chirurgicale.
Doctorul întinde umărul pacientului. (Imagine: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)Pasul 1
Stați în fața unei oglinzi. Ridicați încet brațele direct în fața corpului. Dacă există durere sau dacă nu vă puteți ridica brațul peste înălțimea umărului, opriți auto-testul și consultați imediat medicul, deoarece acest lucru poate indica un mușchi rupt sau o deteriorare a articulației.
Pasul 2
Stați în fața unei oglinzi. Ridicați încet brațele spre laturile corpului. Dacă aveți dureri sau dacă nu vă puteți ridica brațele deasupra înălțimii umărului, opriți testul și consultați imediat medicul.
Pasul 3
Stați în fața oglinzii. Ridicați încet brațele cu coturile întinse în fața dvs. la un unghi de aproximativ 45 de grade - ar putea fi mai ușor să vizualizați litera "V." Asigurați-vă că mâinile sunt ușor deasupra umerilor dvs., iar degetele sunt îndreptate spre tavan.
Pasul 4
Țineți brațele întinse și mâinile sus ușor peste umeri. Întoarceți degetele astfel încât să îndrepte spre podea și să coborâți încet brațele înapoi spre coapse. Întoarceți-vă înapoi la poziția de plecare. Capacitatea de a finaliza această mișcare fără durere sau pierdere de mișcare înseamnă, în general, că mușchii rotative din manșetă sunt încă intacte.
Un alt mod de a vă gândi la această mișcare este să vă închipuiți că aveți două cutii de sifon în fața corpului dvs., întoarceți degetele în jos și turnați sifonul și apoi puneți cutia de sifon în buzunarul din față.
Pasul 5
Dacă aveți un prieten sau un membru al familiei, împingeți ușor brațele în poziția inițială sau "V." Țineți contra forței gentile câteva secunde. Dacă nu există durere, mușchiul și tendonul nu sunt probabil rupte.
Avertizare
Autotestul descris aici vă permite să evaluați unul dintre cele patru mușchii rotative ale manșetei. Dacă durerea continuă sau se înrăutățește, împreună cu scăderea funcției și mișcării umărului, consultați imediat medicul.