Cum sa faci o dieta de curatare a limfei

Dacă suferiți de răceli frecvente, prindeți frecvent gripă, vă simțiți obosiți, sunteți afectați de cercuri întunecate sub ochi, aveți puf și retenție de apă sau simțiți că aveți o abundență de celulită, este posibil să aveți nevoie de o detoxifiere a sistemului dumneavoastră limfatic. Suportul stiintific al detoxifierii este rar, dar asta nu inseamna ca curatarea dietei nu poate ajuta organele dvs. detoxifiere naturale, in mod specific, sistemul limfatic, ficatul si rinichii, sa lucreze mai eficient si mai eficient. Nu aveți nevoie de pastile și băuturi speciale pentru a ajuta la detoxifierea acestui sistem, dar schimbările simple ale dietelor vă pot ajuta.

Când vă stimulați sistemul imunitar, includeți verdele. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Despre sistemul limfatic

Sistemul limfatic constă din noduri, vase, glande și organe care vă susțin imunitatea. Ea transportă deșeuri departe de țesuturi și îndepărtează toxinele - inclusiv substanțele chimice, bacteriile și mucegaiul - care se duc la deteriorarea celulelor și vă fac rău. Splina, de exemplu, este cel mai mare organ din sistemul limfatic și este responsabilă de apărarea imunității. Când splina și întregul dumneavoastră sistem limfatic sunt sănătoase, corpul dumneavoastră este mai puțin vulnerabil la inflamație, boală și infecție.

Sistemul limfatic se bazează în mare măsură pe contracția mușchilor și a articulațiilor, pentru ai ajuta să funcționeze și pentru a muta deșeurile. Dacă este copleșit, sistemul poate să nu funcționeze la fel de bine și poate să se blocheze - ceea ce duce la scăderea imunității, retenția fluidelor, durerea și depozitele grase. Simptomele unui sistem limfatic afectat includ eczemă, artrită, dureri de gât, sinuzită, glandele umflate și infecțiile cronice ale urechii.

O dietă de curățare pentru sistemul limfatic nu este o garanție pentru eliminarea acestor afecțiuni, dar poate ajuta la îmbunătățirea imunității și a unui sentiment general de bunăstare.

Eliminați alimentele procesate

Alimentele procesate contribuie puțin la nutriție și vă impozitează sistemul cu substanțele chimice și conservanții. Multe dintre acestea conțin uleiuri încălzite, zahăr adăugat și pesticide care stresează organele interne și care determină forța sistemului tău limfatic să se înrăutățească. Primul pas în dezintoxicarea sistemului limfatic este eliminarea tuturor preparatelor din cutie, conservate, congelate și rapide din rutina zilnică de alimentație. Du-te pentru alimente care sunt aproape de sursele lor naturale, cum ar fi fructe și legume proaspete, cereale integrale și carne care nu sunt marinate sau pre-fierte. Purtați alcool, nicotină și cofeină, deoarece aceste stimulente pun sistemul limfatic în forță.

Mănâncă mai multe produse

Mănâncă proaspete - dacă este posibil - organic și mâncați aceste fructe și legume în abundență. Consumați-i brute, atunci când este posibil, ceea ce poate ajuta, de asemenea, cum veți lua în enzimele care apar în mod natural, care ajută la destrămarea toxinelor. Fibrele din aceste alimente vă curăță și vă ajută să preveniți suprasolicitarea sistemului digestiv. Legumele crude și fructele au, de obicei, un conținut ridicat de apă, care vă ajută să vă purtați sistemul limfatic; fără o hidratare adecvată, fluxul limfatic încetinește. Castraveți, lămâi și pepeni sunt exemple de alimente hidratante. De asemenea, trebuie să mâncați alimente care măresc imunitatea - cum ar fi morcovi, sfecla, ardei roșii, pepene galben și verde cu frunze - la mai multe mese pe parcursul zilei. Se condimentează legumele cu alimente picante, cum ar fi piperul de cayenne și hreanul proaspăt, pentru a crește fluxul limfatic.

Moderați consumul de cereale și de carne

Deși fructele și legumele reprezintă cea mai mare parte a planului dvs. de masă, puteți include și boabe moderate. Obiectivul pentru versiuni întregi - de exemplu, săriți orez și paste albe. Mei, orez brun, porumb și quinoa sunt opțiuni. Urmează porțiuni modeste - și pentru durata de detoxifiere, eliminați grâul, care poate fi o sursă de intoleranță pentru mulți oameni și poate împiedica funcționarea sistemului limfatic.

Raw, nuci organice și semințe oferă aminoacizi care sunt esențiale pentru creșterea și repararea țesuturilor. Ele sunt, de asemenea, o sursă de grăsimi de calitate.

Indiferent dacă alegeți sau nu să mâncați carne pe o dietă de detoxifiere, depinde de preferințele dvs. personale. Dacă faceți acest lucru, optați pentru opțiunile hrănite cu iarbă și încercați să consumați mai mult sub formă de păsări de curte și de pești sălbatici. Acestea vă limitează expunerea la antibiotice și substanțe chimice utilizate în agricultura de masă, care stresează și sistemul dvs. limfatic.

Strategia Detox

Începeți detoxifierea într-un weekend sau când aveți obligații externe minime. Acest lucru vă permite să stați jos și să vă concentrați asupra planului dvs. de dietă. De asemenea, reduce expunerea dvs. la declanșatoare care vă pot face să vă dezorientați.

Exercitarea de toate felurile stimulează fluxul limfatic, dar deoarece vă schimbați dieta - vă așteptați să vă simțiți letargic în primele două zile. Exerciții cum ar fi mersul pe jos, înotul sau învârtirea, sărituri pe o mini-trambulină, sunt toate căile prin care sistemul se mișcă. Yoga este un alt exercițiu care vă poate ajuta să vă deschideți sistemul limfatic.

Vedeți un terapeut de masaj pentru un masaj limfatic, care stimulează sistemul limfatic cu mișcare ușoară și mișcare circulară. Îndepărtarea pielii acasă cu o perie grosieră stimulează glandele dumneavoastră de transpirație, vă deschide porii și vă împinge pe pielea moartă - în același timp stimulând fluxul limfatic.