Cum să gătești ovăzul gros din oțel inoxidabil
MayoClinic.com sfătuiește să mănânce mai multe cereale, cum ar fi cele din oțelul de oțel laminat de modă veche. Atunci când sunt combinate cu fructe, ovăzul gătit face un mic dejun complet, nutritiv. Ovăzurile fierte sunt o sursă de carbohidrați complexi și vitamine și minerale esențiale și au un conținut scăzut de grăsimi. Consumul de cereale integrale poate reduce riscul de boli de inima si de diabet. Folosind varful de gătit pentru a găti ovăzul vă oferă un control mai mare asupra apei fierbinți, dar dacă nu aveți acces la o sobă sau doriți o gătire mai rapidă, optați pentru cuptorul cu microunde.
Gatiti ovazul cu o cantitate mare de apa pentru a le framanta. (Imagine: MSPhotographic / iStock / Getty Images)Cuptor
Pasul 1
Se toarnă 2 cesti de apă pentru fiecare 1 ceașcă de ovăz răcită în stare proaspătă, gătiți într-o cratiță suficient de mare pentru a ține de două ori cantitatea de ovăz și apă.
Pasul 2
Așezați cratița pe un arzător de pe aragaz, setat la căldură mare.
Pasul 3
Se fierbe apa până se ajunge la o fierbere plină.
Pasul 4
Se amestecă ovăzul în apă.
Pasul 5
Întoarceți căldura până la mediu și gătiți ovăzul timp de aproximativ cinci minute sau până când cea mai mare parte a lichidului este absorbită în ovăz și ovăzul este oferit.
Pasul 6
Opriți căldura, acoperiți vasul și lăsați-l la o parte timp de încă cinci minute.
Cuptor cu microunde
Pasul 1
Se toarnă 2 cupe de apă pentru fiecare 1 ceașcă de ovăz neprelucrat, pe care o gătiți într-un vas mediu cu microunde.
Pasul 2
Adăugați ovăzul în castron.
Pasul 3
Cuptorul cu microunde, ovazul si apa la mare pentru 2-3 minute.
Pasul 4
Scoateți vasul de la cuptorul cu microunde, amestecați-l și cuptorul cu microunde pentru încă 30 de secunde dacă apa nu este absorbită și ovăzul nu este oferit.
Pasul 5
Cuptorul cu microunde în interval de 30 de secunde până la atingerea nivelului de sensibilitate dorit.
Lucruri de care ai nevoie
Cratiţă
Linguriţă
Cutie de dimensiuni medii în condiții de siguranță în microunde
Bacsis
Se amestecă untură de oțet nefiert, de modă veche, în rețete cum ar fi biscuiți, brioșe, granola, chifle de fructe, pâine de carne și pâine. Ovăzul gătește cu rețeta, dar își menține încă o parte din criza lor.
Se amestecă miere, nuci sau fructe proaspete sau uscate în fulgi de ovăz.
