Cum să gătești un ou în fulgi de ovăz

Combinând un ou cu fulgi de ovăz, creează un mic dejun. În plus față de vitamine și minerale din ambele alimente, fulgi de ovăz vă oferă 4 grame de fibre și cereale integrale, în timp ce oul oferă 6,26 grame de proteine. Combinația de proteine ​​și fibre vă face să vă simțiți mai plini, mai lungi, ceea ce vă ajută să vă mențineți greutatea. Când se prepară corect, oul poate adăuga o cremă textura la fulgi de ovăz. Cu toate acestea, trucul este să vă asigurați că oul este gătit în tot felul pentru a evita orice afecțiune care provoacă alimente; încălzirea oului rezolvă mai întâi această problemă.

Oul de gătit în fulgi de ovăz are ca rezultat un mic dejun sănătos și holistic. (Imagine: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Umpleți un castron cu apă fierbinte și așezați oul în cochilie în apă timp de 30 până la 60 de secunde.

Pasul 2

Măsurați 1/2 o ceașcă de ovăz și o ceașcă de apă și turnați-le într-o oală.

Pasul 3

Spargeți oul în oală și amestecați bine pentru a amesteca oul, fulgi de ovăz și apă.

Pasul 4

Aduceți fulgi de ovăz la fierbere la căldură. Reduceți temperatura pentru a fierbe.

Pasul 5

Se amestecă frecvent fulgi de ovăz în timpul gătitului. Ovazul rapid poate dura 2-3 minute pentru a găti, în timp ce ovăzul de modă veche poate dura de două ori mai mult.

Pasul 6

Transferați fulgi de ovăz într-un castron când atinge consistența dorită.

Lucruri de care ai nevoie

• 1 ou

• Castron

• Apa fierbinte

• 1/2 ceașcă de ovăz

• 1 cană de apă

• Oală

Bacsis

Topeste fulgi de ovăz cu scorțișoară, miere, lapte și nuci pentru un mic dejun gustos și complet. De asemenea, puteți prepara fulgi de ovăz cu un ou în cuptorul cu microunde; combinați oul încălzit, fulgi de ovăz și apă într-un castron și gătiți la înălțime timp de 3 minute.