Cum de a curăța creierul cu nutriție
Simplitatea mentală este un aspect al sănătății care beneficiază în toate domeniile vieții. Fie ca acasă sau la locul de muncă, și fie singur, fie în compania altora; capacitatea de a gândi în mod clar este de o importanță vitală - indiferent de situația dată. Din păcate, consumarea unei diete proaste poate crea un declin real în acest domeniu. Dacă nu mâncați, nu beți și nu consumați suplimente de zi cu zi, ceea ce va susține starea noastră de spirit va duce la o judecată tulbure pentru o mulțime de oameni. Curățarea creierului cu nutriție este, din fericire, destul de ușor de realizat.
Fructe proaspete expuse pe o piață. (Imagine: Baloncici / iStock / Getty Images)Pasul 1
Luați o capsulă de ulei de pește în fiecare zi. Suplimentele dietetice de această natură sunt excelente surse naturale naturale ale acizilor grași Omega-3 EPA și DHA. Aceste elemente nutritive sunt pivotale în hrănirea creierului, care funcționează pentru a-și normaliza funcționarea. Julian E. Bailes, MD, de la Universitatea de Vest din Virginia, afirmă: "DHA este sigur, accesibil și disponibil în toată lumea pentru a reduce potențialul leziunilor traumatice ale creierului".
Pasul 2
Mănâncă cât mai multe fructe proaspete posibil. Nici un alt produs alimentar natural nu deține mai multe vitamine, minerale și aminoacizi decât ceea ce fac fructele ecologice de înaltă calitate. Majoritatea componentelor colectivității aminoacizilor joacă roluri pivot în alimentarea proceselor mentale. Prin natura lor, toate fructele conțin peste 50% din conținutul de aminoacizi esențiali și neesențiali.
Pasul 3
Beți multă apă pură. Acest lucru este mai abundent în țesutul cerebral decât orice altă substanță, cu o marjă semnificativă. Obțineți pur și simplu obiceiul de a înlocui alte băuturi cu apă ori de câte ori este posibil. Potrivit site-ului Surveyului Geologic din S.U.A., "Apa are o importanță majoră pentru toate lucrurile vii; în unele organisme, până la 90% din greutatea corporală provine din apă. Până la 60% din corpul uman este apă, creierul este compus din 70% apă, iar plămânii sunt aproape 90% apă. "
Pasul 4
Evitați băuturile pe bază de cafeină. Cafeaua puternică și băuturile energice stimulatoare sunt de obicei surse puternice ale acestei substanțe. Una dintre efectele secundare nefericite ale consumului de cafeină - în special atunci când beau în mod continuu - este deshidratarea. Este chiar mai important să acordăm o importanță evitării acestui lucru atunci când încercăm să curățăm complet creierul decât în mod normal.
Pasul 5
Adresați-vă medicului dumneavoastră. Mintea este o asamblare complexă a diferitelor componente și este de departe cea mai importantă parte a fiziologiei umane. Deși pot fi luați mulți pași generali pentru a-și îmbunătăți eficiența, un dezechilibru nutrițional semnificativ poate fi la rădăcina funcționării neconforme a minții. Singura modalitate adevărată de a evalua exact ce ar putea fi această problemă este să fie testată și apoi să acționăm în consecință asupra rezultatelor acestei examinări.
