Cât de curând Omega-3 începe să lucreze?
Dacă nu primiți suficiente omega-3 din alimentele pe care le consumați, vă recomandăm să adăugați un supliment de acid gras omega-3 la rutina zilnică. Omega-3 acizi grași poate ajuta la promovarea sănătății inimii, reducerea colesterolului și reducerea durerii cauzate de artrita reumatoidă. În timp ce s-ar putea să fiți nerăbdători să obțineți rezultate rapide atunci când vă suplimentează dieta, cât de repede se poate lucra omega-3 pe motivul pentru care îi luați. Consultați-vă medicul înainte de a adăuga orice supliment alimentar la dieta dumneavoastră.
Când vine vorba de sănătatea inimii, acizii grași omega-3 pot începe să lucreze în câteva săptămâni. (Imagine: Darkkong / iStock / Getty Images)Omega-3 pentru un colesterol mai bun
Colesterolul ridicat afectează mai mult de 30% dintre adulții din S.U.A., potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Dacă luați măsuri pentru a vă îmbunătăți numărul, reduceți riscul de apariție a bolilor de inimă și accident vascular cerebral. În timp ce efectuați modificări ale stilului dvs. de viață este important pentru îmbunătățirea colesterolului, suplimentarea cu acizi grași omega-3 poate ajuta de asemenea.
Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, este posibil să dureze două până la trei săptămâni pentru ca dumneavoastră să începeți să vedeți o îmbunătățire a colesterolului după ce ați completat dieta cu acidul gras.
Luând Omega-3 pentru sănătatea inimii
În plus față de scăderea nivelului colesterolului din sânge, acizii grași omega-3 pot contribui și la îmbunătățirea altor factori de risc pentru boala cardiacă, incluzând hipertensiunea arterială și trigliceridele ridicate, potrivit centrului medical.
Dacă luați acizi grași omega-3 pentru a îmbunătăți sănătatea cardiacă și pentru a reduce și factorii de risc suplimentari, centrul medical raportează că durează aproximativ același timp ca suplimentul să funcționeze ca și pentru colesterol, ceea ce este două până la trei săptămâni.
Pentru durerea artritei reumatoide
Ca antiinflamator, un supliment de acid gras omega-3 poate ajuta la reducerea simptomelor asociate cu artrita reumatoida, incluzand durere, rigiditate si inflamatie. În unele cazuri, suplimentarea cu uleiul de pește poate reduce nevoia de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.
Omega-3 suplimente de acid gras pentru artrita reumatoida nu functioneaza la fel de repede ca si pentru sanatatea inimii. Potrivit Arthritis Australia, poate dura două până la trei luni înainte de a vedea orice îmbunătățiri.
Atenție la suplimente
Deși o substanță naturală, suplimentele de acid gras omega-3 pot să nu fie potrivite pentru toată lumea. Datorită creșterii riscului de sângerare la administrarea suplimentelor de ulei de pește, poate fi necesar să fiți precauți cu privire la adăugarea acestora la dieta dumneavoastră dacă vă faceți vânătăi ușor, aveți o istorie de tulburare de sângerare sau luați diluanți sanguini. De asemenea, dacă aveți diabet zaharat, nu trebuie să luați suplimente de omega-3 decât sub supravegherea medicului dumneavoastră deoarece acestea pot crește concentrația de zahăr din sânge.
