Cât de multă vitamină C trebuie să luați pentru boala parodontală?

Semnele de deficit de vitamina C pot apărea într-o lună, de la puțin până la nici un consum de vitamina C. Riscul de a dezvolta boala parodontală, o formă severă de gingivită, crește cu niveluri serice scăzute de vitamina C. Simptomele bolii parodontale încep cu inflamația gingiei în jurul dintelui. Institutul National de Cercetare Dentara si Craniofaciale afirma ca gingia se va retrage din dinte, formand un buzunar care poate deveni infectat. Placa se va răspândi și se va dezvolta în zonă, provocând o eliberare de toxine care pot descompune țesutul conjunctiv care ține dinții în loc.

Portocalele sunt o gustare dulce înaltă în vitamina C. (Imagine: nd3000 / iStock / Getty Images)

Boala parodontală

Centrul Medical al Universității din Maryland notează că mai mult de 75% dintre americani au o formă de boală a gingiilor. Factorii care vă pot mări riscul includ lipsa de igienă orală, vârsta, hormonii feminini, factorii genetici, fumatul, lipsa vitaminei C și diabetul zaharat.

Fumat

Într-un studiu publicat în 2005 în "British Dental Journal", cercetătorii au descoperit că fumătorii au avut un risc crescut de a dezvolta o boală parodontală legată de niveluri scăzute de vitamina C în comparație cu subiecții care au avut valori normale ale vitaminei C serice. două grapefruituri pe zi timp de două săptămâni, echivalentul a aproximativ 180 mg de vitamina C, a scăzut cantitatea de sângerări gingivale la subiecții experimentați. Un studiu anterior, publicat în "Jurnalul American de Sănătate Publică" în februarie 1989, a constatat că, chiar și atunci când o dieta fumătorului conținea suficientă vitamină C, nivelurile sale serice au fost scăzute și au contribuit la dezvoltarea bolii parodontale.

Funcția Vitaminei C

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă necesară pentru producerea colagenului și a mai multor neurotransmițători și în metabolismul proteic. O deficiență poate duce la slăbiciune a țesutului conjunctiv și capilare care pot fi ușor rupte. Nu există doze recomandate pentru tratarea bolii gingivale. Cu toate acestea, doza zilnică recomandată de vitamina C este suficientă pentru a preveni dezvoltarea bolii parodontale din cauza deficienței vitaminei C. Sursele alimentare includ citrice, ardei roșu și verde, germeni de Bruxelles, grapefruit, broccoli, suc de roșii și conopidă.

Vitamina C Cerințe

Alocația dietetică recomandată pentru sugari care sunt exclusiv alăptați este de 40 și 50 mg de vitamina C pe zi. Copiii cu vârste între 1 și 3 ani au nevoie de 15 mg pe zi, copiii cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani au nevoie de 25 mg pe zi, iar copiii între 9 și 13 ani au nevoie de 45 mg pe zi. Pe măsură ce copiii intră în anii adolescenței, femeile încep să necesite mai puțină vitamină C decât bărbații. De la vârsta de 14 până la 18 fete necesită 65 mg și băieți 75 mg. La vârsta de 19 ani, fetele necesită 75 mg, iar băieții necesită 90 mg pe zi. Femeile gravide necesită zilnic 80 mg de vitamina C, în timp ce femeile care alăptează necesită între 115 și 120 mg zilnic.