Cât de multă vitamină C este folosită pentru constipatie?

Vitamina C poate fi cea mai cunoscută vitamină de pe piață. Are o reputație îndelungată pentru sprijinul imunitar; probabil că te gândești la vitamina C de fiecare dată când te răci. Vitamina C este, de asemenea, un puternic antioxidant, care vă ajută organismul să repare efectele dăunătoare ale timpului și toxine. Pentru unii oameni, vitamina C poate fi folosită pentru a ușura constipatia minora. Interesant este că acesta este un produs secundar benefic pentru unul dintre puținele efecte secundare ale vitaminei.

Vitamina C mărește motilitatea gastrică

Când se administrează ca supliment la doze mari, vitamina C are efect laxativ. Acest lucru se datorează faptului că vitamina crește motilitatea gastrică, adică accelerează procesul digestiv. Majoritatea oamenilor cred că acest lucru este un efect secundar negativ, iar vitamina este dozată "pentru toleranța intestinului" - o modalitate discretă de a spune că ar trebui să reduceți doza dacă aveți diaree.

Beneficiați de creșterea motilității gastrice

Efectul laxativ al unei doze mari de vitamina C poate fi util pentru persoanele cu constipatie. În acest caz, se alege o doză care mărește frecvența mișcărilor intestinale. Doza va depăși în mod intenționat toleranța intestinului. Odată ce constipația a scăzut, doza de vitamină C poate fi redusă.

Dozare Vitamina C

Doza recomandată pentru vitamina C variază între surse. În 2000, indemnizația zilnică recomandată a fost revizuită în sus la 75 până la 90 mg zilnic pentru majoritatea adulților. Această doză este suficientă pentru a preveni scupul bolii deficienței la un adult care nu se fumează. În funcție de starea tratată, dozele terapeutice recomandate de vitamina C variază între 450 și 6000 mg și peste.

Vitamina C pentru constipație

Majoritatea oamenilor vor atinge toleranță la intestin între 2.000 și 4.000 mg. Acest nivel este considerat a crește atunci când nevoia de vitamina C este mai mare. Aceasta înseamnă că, dacă vă luptați împotriva unei răceli, poate fi necesară o doză mai mare pentru a crea un efect asupra digestiei. De exemplu, dacă observați, în mod obișnuit, motilitatea gastrică la 2.500 mg, în timpul frigului, puteți lua 4.000 mg înainte de a observa orice modificare a mișcărilor intestinale.

Avertismente și contraindicații pentru vitamina C

Vitamina C este considerată un supliment sigur pentru majoritatea oamenilor. Dacă sunteți sau ați putea rămâne gravidă, este recomandat să nu depășiți în fiecare zi 6000 mg de vitamina C. Nivelurile de mai sus ar putea interfera cu sarcina. Unii oameni pot dezvolta pietre la rinichi la doze mari de vitamina C. Consultați-vă medicul înainte de a lua acest supliment sau orice alt supliment. În cele din urmă, constipația poate fi un semn al unei boli grave și trebuie evaluată de un medic înainte de tratament.